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年(nián)轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记忆、预(yù)防心脑血管疾(jí)病等功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血(xuè)管疾病(bìng)具有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确(què)切(qiè)的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的(de)水平(píng)，对这种心(xīn)脏病似(shì)乎也有一定的作(zuò)用，可以(yǐ)预防心脏病，降(jiàng)低(dī)心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健(jiàn)增强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用(yòng)对身体(tǐ)是(shì)有一定的(de)好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据病情(qíng)辨证的不(bù)同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分(fē方差分析英文缩写，方差分析英文翻译n)

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二(èr)十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取(qǔ)鱼体内全部(bù)油(yóu)的一个统(tǒng)称，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑油(yóu)。

　　其主方差分析英文缩写，方差分析英文翻译要(yào)成分是(shì)甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以(yǐ)及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对(duì)ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由(yóu)于鱼(yú)油(yóu)很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里(lǐ)面的油，一般(bān)是从(cóng)多脂肪的鱼里(lǐ)面提出(chū)的油(yóu)脂，它主要的营方差分析英文缩写，方差分析英文翻译(yíng)养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和(hé)脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆(lù)地动物油、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂(zhī)等健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要(yào)功能(néng)成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意(yì)纯(chún)度(dù)，也(yě)就是(shì)鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植(zhí)物为食物(wù)来源，重(zhòng)金属的(de)量比较少，相对也(yě)比较安全(quán)。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的(de)主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体大(dà)脑发育必(bì)需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息(xī)的功能，不仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑细(xì)胞的生长发(fā)育(yù)，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提高(gāo)青少年的记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系(xì)，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率(lǜ)会明显提高(gāo)。

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