老年人骑自行(xíng)车(chē)的好处？骑单车亲近自(zì)然(rán)享受生活的。

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老年人骑(qí)自(zì)行车可(kě)以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行车是(shì)可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是(shì)一项伟(wěi)大的(de)耐力有氧(yǎng)运动(dòng)。它会增强您(nín)的心脏功能(néng)并改善您的呼吸。这有助(zhù)于保持您的健康，并为您提(tí)供(gōng)更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力运动(dòng)可以预防：糖尿(niào)病、结肠(cháng)癌、乳腺癌(ái)、心脏病(bìng)。

　　运(yùn)动对(duì)于(yú)治(zhì)疗(liáo)关(guān)节(jié)炎(yán)也有帮助。如果不运动，关节周围(wéi)的肌肉也会(huì)变弱(ruò)。这(zhè)意味着它们将(jiāng)无法(fǎ)吸收冲(chōng)击，并且(qiě)会使您(nín)的(de)关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪和(hé)记忆力。这是因为它可以增加(jiā)大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行(xíng)车(chē)也可以(yǐ)改善(shàn)你(nǐ)的情绪，给你(nǐ)一种幸福(fú)感。运动和户外环境(jìng)的(de)结合对(duì)您的健康有(yǒu)积极的影响(xiǎng)。

老年(nián)人(rén)骑自(zì)行车的好处(chù)

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友身(shēn)心，使晚年(nián)生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好处不仅仅(jǐn)是帮助臀部(bù)、腿部主要(yào)的(de)肌(jī)肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要的是(shì)让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自行车(75寸电视长宽是多少chē)能够让(ràng)连结心脏和(hé)肺部的关键肌(jī)肉功(gōng)能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助(zhù)有效降低患高血压(yā)、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化(huà)

　　老年人(rén)长期(qī)坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得(dé)到系统(tǒng)的敏捷性(xìng)充分的锻炼(liàn)，能降低大(dà)脑早衰、老(lǎo)化，保(bǎo)持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全身(shēn)运(yùn)动，可促(cù)进血液循环，改善血管弹性，规(guī)律性的下(xià)肢运(yùn)动提升心脏供血能力，对(duì)预(yù)防老年人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常(cháng)见的退行性变(biàn)，有些老年(nián)人(rén)经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折(zhé)，这都是(shì)骨质疏松引起(qǐ)的，每(měi)周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的(de)骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑释放(fàng)更多的(de)内啡(fēi)肽，从(cóng)而(ér)让你能体验到一种(zhǒng)自然(rán)而然的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松(sōng)愉(yú)悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低(dī)落的(de)情绪中(zhōng)走(zǒu)出来(lái)。

　　这也是许多(duō)有效运动能够使人放松身(shēn)心的根源所在。

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