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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴(bā)根本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走步、方步(bù)、纽(niǔ)约(yuē)步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴(bā)表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全(quán)身，并加(jiā)上很(hěn)多的操(cāo)练(liàn)，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号(hào)，一同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同向前(qián)，起伏和速度相(xiāng)同；撤(chè)退时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对(duì)应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画(huà)圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不(bù)是(shì)重心(xīn)的那只脚呈脚尖着(zhe)地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历(lì)出(chū)，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻(fān)开的(de)姿态，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本(běn)胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到(dào)的，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上(shàng)传输到放松的(de)胯部而(ér)得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原方(fāng)位左(zuǒ)手的(de)方(fāng)向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)5k是多少钱，5k是多少钱人民币方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到全重(zhòng)心(xīn)步型技(jì)能关键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(上(shàng)接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的(de)联(lián)系(xì))、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足(zú)相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地(dì)板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移(yí)动三(sān)要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它(tā)的榜首、二、三步(bù)是女士的第四(sì)、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动还(hái)牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是直的，而(ér)此刻臀部(bù)则和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到(dào)左脚(jiǎo)时(shí)，左膝(xī)是直(zhí)的左臀和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù5k是多少钱，5k是多少钱人民币)地板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了(le)；当撤让步时，先是(shì)用移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低(dī)了(le)，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分隔(gé)约十(shí)五公分(fēn)宽，女士稍在(zài)男人的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放在女(nǚ)士背(bèi)面盖(gài)住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士的(de)左手臂轻轻地放(fàng)置于男(nán)人右(yòu)手臂(bì)上，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持和婉(wǎn)弯(wān)度，大(dà)约(yuē)和右(yòu)手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的(de)右手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身(shēn)体(tǐ)的中心(xīn)。

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