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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗(ma)，为什么说(shuō)女人(rén)练瑜(yú)伽男(nán)人受益(yì)

　　瑜伽属于(yú)有(yǒu)氧运动，调(diào)理呼吸，也(yě)能够(gòu)起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等(děng)作(zuò)用。

　　女(nǚ)性(xìng)练(liàn)习瑜伽(gā)可以使身体(tǐ)更(gèng)加柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提(tí)高(gāo)身体协调能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日(rì)常(cháng)生活中应多注意休(xiū)息，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽(gā)的(de)好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血(xuè)液(yè)循环，氧气是人体细(xì)胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口(kǒu)，消灭(miè)细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组(zǔ)织的(de)强度(dù)与活(huó)力(lì)。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向(xiàng)身体(tǐ)每个部(bù)分，各种体育运动例如瑜(yú)伽可以提(tí)高(gāo)心跳速度，从(cóng)而加快带氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里经常被忽略的部位，例如(rú)关(guān)节(jié)、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉(ròu)等，亦有发(fā)送信(xìn)号功能，让身(shēn)体传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充(chōng)斥着不同毒素，无(wú)论是空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着(zhe)大量毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和(hé)排(pái)泄器(qì)官，自行排(pái)清毒(dú)素(sù)。

　　当(dāng)您(nín)练习大(dà)部分(fēn)瑜伽课(kè)堂(táng)时，通常(cháng)都会汗流浃背(bèi)，此时体(tǐ)内毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度(dù)亦会加快，这将有(yǒu)六朝是指哪六朝助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分具排毒功(gōng)能的器官，因此(cǐ)，定期练习(xí)瑜伽，有助排出(chū)体内(nèi)毒素。

　　提升力(lì)量及柔(róu)韧度(dù)，大部分人士认为，使(shǐ)用最(zuì)新健身器材或聘用私人(rén)教练，才能达致理想的健(jiàn)身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但更多人发现原(yuán)来(lái)瑜伽(gā)的功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子(zi)，都拥有千百年(nián)历史，它能强化及延展体内(nèi)结(jié)连组织(zhī)。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格(gé)和心灵，有助改(gǎi)善身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　六朝是指哪六朝　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常(cháng)生(shēng)活压(yā)力(lì)，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和心(xīn)灵(líng)重拾平静，同时有助改善免疫(yì)系(xì)统，将因压(yā)力而(ér)构成的毒素排出(chū)体(tǐ)外，是您经过(guò)一天(tiān)疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能平(píng)心静气，改善(shàn)不良情(qíng)绪，同时还(hái)能(néng)够增强(qiáng)机(jī)体的(de)抵抗(kàng)力(lì)预防(fáng)风(fēng)险。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的(de)作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能调整(zhěng)身体机能，多练习(xí)瑜伽(gā)可以保持身(shēn)体(tǐ)处在(zài)一(yī)个良好的状态，使人的精神饱满活力(lì)十足(zú)，多(duō)练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具有(yǒu)气(qì)质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体(tǐ)态改(gǎi)善肌(jī)肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增(zēng)加(jiā)血液(yè)循(xún)环，修复受损组织，使身体组织得到(dào)充分的(de)营(yíng)养。

　　能够(gòu)集中注意力是(shì)学生及高压力人群提高学习(xí)和工作效率的最(zuì)佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏(huài)处(chù)有哪些呢(ne)，一就(jiù)是进入老年后关节退化严重且这类人群多有(yǒu)骨(gǔ)质疏松或者高(gāo)血压等疾(jí)病(bìng)，不(bù)宜参加(jiā)需要倒立弯腰的(de)项目的(de)瑜伽会很(hěn)容(róng)易受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部可(kě)能会导致相关(guān)的(de)疾病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体(tǐ)伸展(zhǎn)扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致(zhì)末(mò)梢血流减少，更容易导致血液凝固(gù)严(yán)重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能(néng)看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减肥(féi)只是瑜(yú)伽的附(fù)带作用。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调整饮(yǐn)食结构，每(měi)天安(ān)排合理的(de)有(yǒu)氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些(xiē)人(rén)下(xià)班后只(zhǐ)练习(xí)几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有(yǒu)任何改变(biàn)，那(nà)么请不要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能(néng)，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和(hé)锻(duàn)炼方面做(zuò)出积极健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会(huì)不知不(bù)觉地健康减肥(féi)。

　　一(yī)项研究表(biǎ六朝是指哪六朝o)明(míng)，瑜(yú)伽课(kè)可以显著减轻(qīng)精神病院患者的压(yā)力(lì)、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果(guǒ)你的目标是放松(sōng)，在一堂(táng)充满活力的瑜(yú)伽课(kè)之后，你真的可(kě)以达到(dào)一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡(shuì)眠质(zhì)量非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟的(de)瑜(yú)伽，也(yě)能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要准备哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜(yú)伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购(gòu)瑜伽服(fú)时，应优先(xiān)选择宽(kuān)松(sōng)的，不会影响到动作(zuò)伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要(yào)注意的是(shì)，要选择吸湿排汗(hàn)效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练习(xí)瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时(shí)，注意(yì)测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会(huì)掉色(sè)等(děng)。

　　如果(guǒ)存在质量(liàng)问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽(gā)伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质(zhì)制成，只(zhǐ)要充(chōng)好气就能(néng)正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用(yòng)到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男(nán)性，应选大(dà)一(yī)点(diǎn)的，若(ruò)为女性，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为这样才与(yǔ)自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾(jīn)是(shì)必(bì)备的用品之一，可以用于擦干和保持身体洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说(shuō)有好处。

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