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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点转、库(kù)克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫，性感与热心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀(ē)娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身(shēn)，并加上很(hěn)多(duō)的(de)操练(liàn)，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一同向前(qián)，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时(shí)重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。生日快乐缩写HBD，hb生日快乐缩写>

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的(de)的上(shàng)臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和(hé)一(yī)般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根本相同，双脚分隔(gé)与(yǔ生日快乐缩写HBD，hb生日快乐缩写)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通过(guò)左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧前(qián)方，上(shàng)臂(bì)向左后上(shàng)方翻(fān)开(kāi)的姿态(tài)，然后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转相(xiāng)同，也分为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向(xiàng)右后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地上(shàng)的效(xiào)果而产弹力(lì)，这个力向上传输(shū)到放松的胯部而得(dé)到(dào)，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部的律(lǜ)动(dòng)而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤(chè)回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起(qǐ)重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)面(miàn)临原方位左手(shǒu)的方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结(jié)，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到(dào)全重心步型技能关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超(chāo)深直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部(bù)分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引导女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任(rèn)何(hé)方位所做的(de)库克拉(lā)恰的(de)动作(zuò)，与库(kù)克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女(nǚ)士的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖(gài)是松懈的(de)，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的(de)当(dāng)脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚(jiǎo)板(bǎn)着地(dì)前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低(dī)了；当撤(chè)让步时，先是(shì)用移(yí)动(dòng)脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就(jiù)放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握(wò)持是(shì)相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女(nǚ)士背(bèi)面(miàn)盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成(chéng)和(hé)婉的(de)弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直(zhí)大约和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地(dì)握(wò)在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持(chí)在两个身体(tǐ)的中心。

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