白(bái)露，是(shì)“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋(qiū)季(jì)第3个节(jié)气。白露节(jié)气过来，大部分(fēn)地(dì)区温(wēn)度降低。白露是秋(qiū)天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时(shí)节的开始。这时(shí)，人们就(jiù)会(huì)明显地感觉到炎热(rè)的(de)夏天已过(gu周公吐哺天下归心的意思是什么意思，周公吐哺天下归心的意思是什么解释ò)，而凉爽(shuǎng)周公吐哺天下归心的意思是什么意思，周公吐哺天下归心的意思是什么解释的秋(qiū)天已经到来(lái)了。时至(zhì)白露(lù)，夏季风(fēng)逐渐为冬(dōng)季(jì)风所代替，冷空气(qì)转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日(rì)照时间变短(duǎn)，光照强度减弱(ruò)，地面辐(fú)射散热快(kuài)，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露(lù)时(shí)早晚的气(qì)温较低(dī)，而正午的气温仍(réng)较(jiào)高，这(zhè)一(yī)时节是秋季(jì)温差最(zuì)大的(de)时候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天气(qì)情况，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒(mào)。但添(tiān)衣(yī)不能太多(duō)太快(kuài)，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则(zé)，适当(dāng)接受耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季(jì)是非(fēi)常(cháng)适合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做些户外(wài)运(yùn)动有利于(yú)舒展(zhǎn)身体(tǐ)，可(kě)选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子(zi)、打(dǎ)太极(jí)拳(quán)等(děng)方式(shì)进(jìn)行运动。

运动宜动静结合(hé)，可(kě)平卧于床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白(bái)露时(shí)节，是全年昼夜(yè)温差最大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴(yīn)气渐(jiàn)增(zēng)，天气以(yǐ)燥、凉为(wèi)主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥(huī)其正常宣(xuān)发(fā)肃降的(de)生(shēng)理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等(děng)一系列症状。

长期的肺(fèi)燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发(fā)病风(fēng)险(xiǎn)。因此(cǐ)，白露时节宜润(rùn)肺养阴(yīn)，以此平衡体内的(de)阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而(ér)导致的疾(jí)病(bìng)，同时保持肺(fèi)部(bù)的健康(kāng)。

露(lù)从今夜白(bái)，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋(qiū)天(tiān)最好的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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