随(suí)着工(gōng)作和(hé)生(shēng)活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人(rén)群越来(lái)越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就(jiù)着的人(rén)越来越少，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来说成(chéng)为了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的(de)助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打(dǎ)开快手或(huò)者抖音都有一些(xiē)直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络(luò)反应(yīng)，意(yì)知道直径怎么求圆的周长公式，直径乘以3.14是周长吗思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人们(men)的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会带来(lái)一(yī)系列效(xiào)果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效(xiào)果也因人知道直径怎么求圆的周长公式，直径乘以3.14是周长吗、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学术(shù)结论，很多(duō)听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要(yào)还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各(gè)类道(dào)具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上(shàng)的完(wán)全认可，但是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试的(de)助眠(mián)手段，大家在失眠的(de)时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有效(xiào)果的(de)话也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会音乐不是(shì)么。

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