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练(liàn)瑜(yú)伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受(shòu)益

　　练瑜伽(gā)通常(cháng)可以提高(gāo)性(xìng)功能的(de)。

　　瑜(yú)伽(gā)属于(yú)有氧运动，调理呼(hū)吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜(yú)伽(gā)可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛(pèi)，提高身体协调能力(lì)和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提(tí)高(gāo)性功能(néng)。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的(de)好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细胞的生(shēng)命之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌(jūn)，同(tóng)时(shí)亦可确(què)保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负责(zé)将氧气(qì)带(dài)向(xiàng)身体每(měi)个部分，各种体(tǐ)育运动(dòng)例如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从而加(jiā)快带氧血液的循(xún)环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血(xuè)液流向身(shēn)体里经常被忽略的部位(wèi)，例如关节、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发(fā)送信号功能(néng)，让身体(tǐ)传送(sòng)血(xuè)液至这些特定部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们四周(zhōu)充(chōng)斥(chì)着不同毒素(sù)，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透(tòu)过皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗(hàn)流(liú)浃(jiā)背(bèi)，此(cǐ)时体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深(shēn)呼(hū)吸的技巧，此时(shí)心跳速(sù)度(dù)亦会加快，这将有(yǒu)助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激部(bù)分具排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出(chū)体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教(jiào)练，才能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部(bù)分学员确(què)能如愿以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功效更为(wèi)显著(zhù)，因为瑜伽是一(yī)种既自然又全(quán)面的健身方式(shì)。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽式子，都(dōu)拥(yōng)有千(qiān)百年历史(shǐ)，它能(néng)强化及延(yán)展体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体(tǐ)是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您(nín)体格和心(xīn)灵，有助(zhù)改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓日常(cháng)生活(huó)压力，或许会(huì)导致(zhì)身体出现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜伽(gā)，可令(lìng)身(shēn)体和(hé)心灵重拾平静(jìng)，同(tóng)时(shí)有助改善免(miǎn)疫系(xì)统，将因压力而(ér)构成(chéng)的毒素排(pái)出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏(huài)处(chù)

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能(néng)平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增强机体的抵抗(kàng)力预防(fáng)风险。

　　第二(èr)，如(rú)果经常感冒发烧可以试一(yī)试瑜a4纸一半大的照片是几寸的啊，a4的一半大小的照片是什么尺寸伽(gā)a4纸一半大的照片是几寸的啊，a4的一半大小的照片是什么尺寸，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增强(qiáng)抵抗力的(de)作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调(diào)整身体机能，多练习(xí)瑜(yú)伽可以保持身体处在(zài)一个良好的状态，使人的精(jīng)神饱(bǎo)满活(huó)力十(shí)足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型(xíng)，使具有(yǒu)气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的(de)体态(tài)改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好(hǎo)处是非(fēi)常的多的，还能增加(jiā)血液(yè)循环，修复(fù)受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学(xué)生及(jí)高压(yā)力人群提高学习和工(gōng)作(zuò)效(xiào)率的最佳休(xiū)息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是(shì)进入老年后关节退(tuì)化(huà)严(yán)重(zhòng)且这类人群(qún)多有骨(gǔ)质疏松(sōng)或者高(gāo)血(xuè)压等疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的项目的(de)瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都(dōu)要用到(dào)颈部(bù)腰椎部可能会导致(zhì)相关的(de)疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需(xū)要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程中能可能(néng)导致(zhì)末梢(shāo)血流减少(shǎo)，更容易导致(zhì)血液(yè)凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才(cái)能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极(jí)调整(zhěng)饮食(shí)结(jié)构，每天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下(xià)班(bān)后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝(sī)毫没(méi)有任何(hé)改变(biàn)，那么请(qǐng)不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟(jìng)可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜(yú)伽(gā)完全融入你(nǐ)的(de)生活(huó)，在饮食、休息和(hé)锻炼(liàn)方面做(zuò)出积极健康的改变，不(bù)管(guǎn)时间长短，你肯(kěn)定(dìng)会不知不(bù)觉(jué)地健康减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明(míng)，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目(mù)标是放松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达(dá)到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为(wèi)压(yā)力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地(dì)促进(jìn)助你酣眠。