绿豆汤(tāng)的(de)热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡以及(jí)一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热量是多少大(dà)卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热(rè)量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热(rè)量是(shì)多少大卡等问题，小(xiǎo)编将为你整理以(yǐ)下的知识(shí)答案：

绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量是(shì)多少大卡(kǎ)

　　是(shì)每(měi)100克(kè)45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的(de)热量是每100克(kè)45大卡(kǎ)。

　　绿(lǜ)豆是豆科(kē)植物绿豆的种(zhǒng)子，别(bié)名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已(yǐ)经有两千(qiān)余年的栽培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白(bái)，并含(hán)有(yǒu)蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸(suān)等(děng)多种氨基(jī)酸；在所含(hán)磷脂中(zhōng)有磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡(hú)萝卜(bo)素1.8毫(háo)克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟酸(suān)1.8毫克(kè)。

　　所含(hán)蛋(dàn)白(bái)质主要为球蛋白(bái)类，其(qí)组成中蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆(dòu)的磷(lín)脂成分中，有磷(lín)脂(zhī)酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效(xiào)主治(zhì)

　　清热(rè)解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利(lì)水消(xiāo)肿。

　　主(zhǔ)治暑热(rè)烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹(fù)胀(zhàng)，疮(chuāng)疡(yáng)肿毒，丹毒(dú)疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜草木中毒者(zhě)。

清热(rè)

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的时候(hòu)也(yě)没必要把豆子一起吃进去，就(jiù)可以达到很(hěn)好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解(jiě)毒(dú)之功在内，所以说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把(bǎ)绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效果较差，但清(qīng)热解(jiě)毒作用(yòng)更强。

消暑(shǔ)

　　绿(lǜ)豆(dòu)与其他食品一起(qǐ)烹调，疗效更好，如绿豆银(yín)花汤：绿(lǜ)豆100克(kè)、金银花30克，水煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽(zǐ)粒(lì)和水煎液中含有生(shēng)物(wù)碱、香(xiāng)豆(dòu)素、植物甾醇等生理活(huó)性物质，对人类(lèi)和动(dòng)物的生理代谢(xiè)活动具(jù)有重要的(de)促进(jìn)作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分(fēn)钟，以(yǐ)清澈(chè)绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加(jiā)水(shuǐ)。

　　煮沸后放(fàng)入(rù)绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤(tāng)，放(fàng)在白色(sè)的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清(qīng)透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮煮出来(lái)的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖(gài)煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用(yòng)铁(tiě)锅煮(zhǔ)，因为绿豆(dòu)中的类黄(huáng)酮与金属离子发生反应，会(huì)干扰绿豆的抗(kàng)氧化能力(lì)及食疗功效，并且汤(tāng)汁变色(sè)。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落(luò)，不少人(rén)会把绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能解热毒，它(tā)的(de)清热解毒(dú)功(gōng)效比(bǐ)绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里还含(hán)有(yǒu)大量抗氧化成分，如类(lèi)黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿(lǜ)豆与(yǔ)水的比例(lì)是(shì)1：10，将绿豆在开水中煮成绿色(sè)清(qīng)汤，进行(xíng)豆汤(tāng)分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤(tāng)时的(de)绿豆捞出煮粥食用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很(hěn)好，绿(lǜ)豆(dòu)还能分解肉制品中的毒素。

　　快(kuài)速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干(压缩面膜和普通面膜哪个好，牛奶泡压缩面膜可以天天用吗gàn)净(jìng)，放入保温瓶(píng)中(zhōng)，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿(lǜ)豆粒(lì)会胀(zhàng)大变(biàn)软，拿手掐掐看(kàn)看软不软，如果软了再下锅煮(zhǔ)，就很容易在较短时间(jiān)内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继(jì)续泡(pào)，这样泡好(hǎo)的(de)绿豆煮起来就很容(róng)易酥(sū)烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加(jiā)糖)的热量约为45大(dà)卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的话(huà)，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的一(yī)种，将(jiāng)绿豆熬成汤(tāng)非(fēi)常适合夏(xià)季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的热量问题(tí)，下面我们(men)就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克(kè)绿(lǜ)豆汤的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的(de)话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不(bù)加糖的情况下，本身就属(shǔ)于一种低热量的食物(wù)，减肥人群食用后不(bù)仅不(bù)会发(fā)胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣(shèng)品，其中所含的高(gāo)纤(xiān)维可以促进肠道蠕动，有利于肠(cháng)道(dào)废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任何时(shí)候饮用都是可(kě)以的。

　　绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是每(měi)100克45大卡的。关于(yú)绿豆汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)，绿豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)是(shì)多少大卡的(de)，绿豆汤(tāng)有(yǒu)多少热量，100克绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥(zhōu)的热量(liàng)是多少大卡等问题，小编将为(wèi)你整(zhěng)理以下的知(zhī)识答案：

绿豆汤(tāng)的(de)热量是多(duō)少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡(kǎ)。

　　绿(lǜ)豆是豆科(kē)植物(wù)绿豆(dòu)的种(zhǒng)子(zi)，别(bié)名青小豆(dòu)、菉豆(dòu)、植豆等(děng)，在中(zhōng)国已经(jīng)有两千余年的(de)栽培(péi)史(shǐ)。

　　原产地(dì)在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋(dàn)白(bái)质主(zhǔ)要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多(duō)种(zhǒng)氨基酸；在所含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸等成分(fēn)。

营(yíng)养成分

　　每100克(kè)含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素(sù)1.8毫(háo)克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟(yān)酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋(dàn)白(bái)质主要为球蛋(dàn)白(bái)类，其组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等(děng)。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦，止(zhǐ)渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金石砒霜草(cǎo)木中(zhōng)毒(dú)者。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆的(de)清(qīng)热之力(lì)在(zài)皮，所以说为了清(qīng)热(rè)，煮绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝(hē)的(de)时候也没必要把(bǎ)豆子一起吃进(jìn)去，就可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功(gōng)在(zài)内，所以说为了(le)解毒，煮绿豆汤(tāng)时最(zuì)好把绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消暑(shǔ)效(xiào)果较差，但(dàn)清热(rè)解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食品一(yī)起烹调(diào)，疗(liáo)效更好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎液中含(hán)有生物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等(děng)生理(lǐ)活性(xìng)物(wù)质，对人类和(hé)动物的生理代谢(xiè)活(huó)动具(jù)有重要的促进作(zuò)用(yòng)。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时(shí)间(jiān)不宜(yí)过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的汤，放在白色的大碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮(pí)煮出来的(de)真正颜色(sè)。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上(shàng)锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避(bì)免(miǎn)用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发生(shēng)反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗(kàng)氧(yǎng)化能力(lì)及(jí)食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿(lǜ)豆皮(pí)自然脱落，不少人会(huì)把绿豆皮撇出来(lái)扔掉(diào)，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能解热毒(dú)，它的(de)清热解毒(dú)功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量抗氧化(huà)成分，如类(lèi)黄(huáng)酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮(zhǔ)成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解(jiě)暑饮品，还有解(jiě)毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时(shí)的(de)绿(lǜ)豆(dòu)捞出(chū)煮粥食用；用捞出的绿豆(dòu)炖(dùn)肉，肉的(de)味道、口感(gǎn)很好，绿豆还能分解肉制品(pǐn)中的(de)毒素。

　　快(kuài)速(sù)煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放入保(bǎo)温瓶(píng)中，倒入(rù)开水盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变(biàn)软，拿手掐(qiā)掐看看软不软(ruǎn)，如(rú)果软了再下锅煮，就很容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需要继(jì)续泡，这样泡(pào)好的(de)绿豆(dòu)煮(zhǔ)起来就很容易酥(sū)烂。

绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　每(měi)100克绿(lǜ)豆汤(tāng)(不加糖)的热量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤(tāng)是(shì)300克的话，其(qí)所含热(rè)量约(yuē)为(wèi)135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五(wǔ)谷杂粮(li压缩面膜和普通面膜哪个好，牛奶泡压缩面膜可以天天用吗áng)的一种，将(jiāng)绿豆熬成(chéng)汤非常(cháng)适合(hé)夏季饮(yǐn)用(yòng)。

　　很多人担心绿豆汤的热量(liàng)问题(tí)，下面我(wǒ)们(men)就(jiù)来(lái)举例(lì)计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加(jiā)糖、油(yóu)以及(jí)其它(tā)辅料的话，每100克(kè)绿豆汤的(de)热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克的话，其所含热(rè)量(liàng)约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤适(shì)合(hé)减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适(shì)合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在压缩面膜和普通面膜哪个好，牛奶泡压缩面膜可以天天用吗不(bù)加糖的情况(kuàng)下(xià)，本身就属于(yú)一种低热量的(de)食物，减(jiǎn)肥人群(qún)食用后不仅不会发胖，还有助于(yú)减(jiǎn)肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的(de)圣品，其中所(suǒ)含的高纤维可以促(cù)进肠道蠕动，有利(lì)于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的功(gōng)效(xiào)，平(píng)时任何时候饮(yǐn)用都是可以(yǐ)的(de)。

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