白露，是“二十四节(jié)气(qì)”中的第(dì)15个节气(qì)，秋季(jì)钟南山为什么被说成钟百亿第3个节气。白露(lù)节气过来，大部分地(dì)区温度(dù)降低。白露(lù)是秋(qiū)天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时(shí)节的结(jié)束和仲秋(qiū)时节的开始(shǐ)。这时，人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天已过，而(ér)凉(liáng)爽的秋天已经到(dào)来了。时至(zhì)白露，夏季(jì)风逐渐为(wèi)冬季风所(suǒ)代(dài)替，冷空气转守为(wèi)攻(gōng)，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半球日照时间变短，光照(zhào)强度减(jiǎn)弱(ruò)，地面辐(fú)射散热(rè)快，所以温度(dù)下降速度也逐渐加快(kuài)。白露基本结束了暑天的(de)闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人(rén)以(yǐ)四时配五行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的(de)气温(wēn)较(jiào)低，而正午的气(qì)温仍较高(gāo)，这一时节是(shì)秋季温差最大的(de)时候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随(suí)时留(liú)意天(tiān)气(qì)情(qíng)况(kuàng)，及时增加衣(yī)物，预防(fáng)感冒。但添衣不能(néng)太多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接(jiē)受耐寒训(xùn)练(liàn)，可增强机体的抵抗力。

秋季(jì)是(shì)非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利(lì)于舒(shū)展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳(quán)等方(fāng)式进(jìn)行运(yùn)动(dòng)。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上，两手放在上(shàng)腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是全(quán)年昼(zhòu)夜(yè)温(wēn)差最大的节气，此(cǐ)时(shí)阳气(qì)渐收、阴(yīn)气渐增，天(tiān)气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候(hòu)，是由(yóu)于肺阴液(yè)亏少，肺(fèi)不能(néng)发挥其正(zhèng)常(cháng)宣发肃降的生理功能，从而(ér)导(dǎo)致声音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥(zào)等(děng)一系列症状。

长期的肺燥(zào)还可能会导致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露时(shí)节(jié)宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡(héng)体内的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病(bìng)，同时保(bǎo)持肺部的健(jiàn)康(kāng)。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康(kāng)！

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