随着工作和生(s大冤种什么意思，大冤种和大怨种区别hēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就着的(de)人越来(lái)越少，一晚安眠对(duì)很多人来说(shuō)成为了很奢(shē)侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带(dài)来(lái)的(de)焦躁等(děng)会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠(mián)手段。目前，除了(le)服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了(le)大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直(zhí)播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美(měi)、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通(tōng)过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身体其(qí)他部位产(chǎn)生(shēng)的令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括(kuò)激烈(liè)大冤种什么意思，大冤种和大怨种区别型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故事(shì)情节和寓意的类型等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通过声(shēng)音触发人(rén)们的某(mǒu)种生(shēng)理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知(zhī)反应被触(chù)发，就会带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在国内外还存在一(yī)些争议，神经(jīng)学上也还没有(yǒu)十分(fēn)严谨的学术(shù)结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要(yào)还(hái)是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放(fàng)松(sōng)精神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上(shàng)的完(wán)全(quán)认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如(rú)果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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