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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点转、库克(kè)拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁(dīng)舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰(qià)恰的(de)“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时(shí)重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上(shàng)传输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下(xià)方画(huà)圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬(bān)运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可(kě)以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同(tóng)，也分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时(shí)重心(xīn)上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过(guò)右脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。向华强敢惹霍家吗，向华强和霍家哪个厉害>

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留(liú)头(tóu)”，即头比(bǐ)身体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根(gēn)本(běn)胯(kuà)形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通过(guò)扭胯而得(dé)到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与(yǔ)左右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这个力向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随(suí)胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向(xiàng)右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时(shí)重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即(jí)逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程(chéng)中不要(yào)摇头(tóu)摆尾(wěi)，也(yě)不要(yào)一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟(chí)走步构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半(bàn)重心(xīn)到全(quán)重心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与(yǔ)后足相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前(qián)、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的(de)动作(zuò)后脚跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的任何(hé)方位所做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要(yào)素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三(sān)步(bù)：左足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。向华强敢惹霍家吗，向华强和霍家哪个厉害>

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二、三步(bù)是(shì)女士的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还(hái)牵涉(shè)到膝盖和臀(tún)部(bù)的动作，当(dāng)左脚移(yí)动向(xiàng)前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝是直的(de)而(ér)臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到(dào)左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖(jiān)加一些(xiē)揉捏(niē)入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让步时(shí)，先(xiān)是用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔(gé)约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男(nán)人(rén)右手放在女士背(bèi)面(miàn)盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的(de)高度；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻地(dì)放置于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持(chí)和婉弯度，大(dà)约和右手臂相(xiāng)对称，可(kě)是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人(rén)轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持(chí)在两(liǎng)个身体的中(zhōng)心。

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