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练瑜伽(gā)能(néng)提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调(diào)理呼吸，也(yě)能够起到减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养颜，延(yán)缓衰老(lǎo)，修身塑(sù)形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可(kě)以使身体更加柔软，身体素(sù)质(zhì)更好，心(xīn)情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提高身体协调能(néng)力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日(rì)常生活(huó)中(zhōng)应多注意(yì)休息，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧(yǎng)气(qì)是人体细(xì)胞的生命之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同(tóng)时亦(yì)可确保肌(jī)肉组(zǔ)织的强度与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液则(zé)负责将氧气(qì)带向身(shēn)体每个部分，各种体育运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度，从而(ér)加快(kuài)带氧血液(yè)的(de)循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦(yì)有助(zhù)血(xuè)液流向(xiàng)身体里经常被忽(hū)略的(de)部位，例如关节、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜(yú)伽(gā)姿势例如延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑(yì)和(hé)收紧肌肉等，亦(yì)有发送信(xìn)号功(gōng)能，让身体传送血液至这(zhè)些特(tè)定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同(tóng)毒素(sù)，无论是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大(dà)量毒(dú)素(sù)。

　　幸好(hǎo)人(rén)类(lèi)的(de)身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常(cháng)都(dōu)会汗流浃(jiā)背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加(jiā)快(kuài)，这将(jiāng)有助促(cù)进血液循(xún)环。

　　此外，您(nín)更可(kě)透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和(hé)弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分(三国时期中国有多少人口面积，三国时期中国有多少人口和面积三国时期中国有多少人口面积，三国时期中国有多少人口和面积n>fēn)具排(pái)毒功能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排(pái)出(chū)体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分(fēn)人(rén)士认为，使(shǐ)用(yòng)最新健身器材或聘用私人教练，才能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学(xué)员确能如愿以偿，但(dàn)更(gèng)多(duō)人发现(xiàn)原(yuán)来瑜(yú)伽(gā)的功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽(gā)式(shì)子(zi)，都拥有千(qiān)百年历史，它(tā)能强化及(jí)延展体内结(jié)连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心(xīn)灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未(wèi)能好好舒缓(huǎn)日(rì)常生活压力，或许会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜伽，可令身体(tǐ)和(hé)心(xīn)灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出(chū)体外(wài)，是您经过一(yī)天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能平(píng)心(xīn)静气，改(gǎi)善(shàn)不良(liáng)情绪，同时还能(néng)够增(zēng)强机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排(pái)除(chú)毒素增(zēng)强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机(jī)能，多(duō)练习瑜伽可(kě)以保持身体处在一(yī)个良(liáng)好的状态，使人的精神饱(bǎo)满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽(gā)还能(néng)纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的(de)好处(chù)是(shì)非常的多的，还(hái)能增加血液(yè)循环，修复受损组织，使身(shēn)体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生(shēng)及高(gāo)压(yā)力人群提高学习和工(gōng)作(zuò)效率的最佳(jiā)休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关(guān)节退化(huà)严重且这类(lèi)人群(qún)多有骨质疏(shū)松或者高血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动(dòng)作(zuò)中(zhōng)，许多都要用到(dào)颈部腰椎(chuí)部可能会(huì)导致相(xiāng)关的疾病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽的(de)动作需(xū)要摆位肢(zhī)体(tǐ)伸展(zhǎn)扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个过(guò)程(chéng)中(zhōng)能可能导致(zhì)末梢(shāo)血(xuè)流减少，更容(róng)易(yì)导致血液(yè)凝固(gù)严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最(zuì)佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带(dài)作用。

　　有些(xiē)人积极调整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分钟瑜(yú)伽(gā)，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何(hé)改变，那么(me)请不要(yào)告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答(dá)案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融(róng)入你的生(shēng)活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健康的(de)改变，不(bù)管时间(jiān)长短，你肯定(dìng)会不(bù)知(zhī)不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课(kè)可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是说(shuō)，如果你的目标(biāo)是放(fàng)松，在一堂充满活(huó)力的(de)瑜伽课(kè)之(zhī)后(hòu)，你(nǐ)真的可以达到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠(mián)质量(liàng)非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服(fú)时，应优先(xiān)选择宽松的，不(bù)会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要(yào)注(zhù)意的是(shì)，要(yào)选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注(zhù)意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好(hǎo)不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可(kě)以帮助初学者完成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性(xìng)，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能(néng)正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过(guò)程中，经常会用到(dào)瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男(nán)性，应选大(dà)一点的(de)，若为女性(xìng)，应选小一点，因为(wèi)这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果(guǒ)家中没有干净(jìng)的(de)毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是必(bì)备(bèi)的用品之一(yī)，可(kě)以用(yòng)于擦(cā)干和保持身体洁(jié)净，对经常会(huì)出汗的(de)瑜(yú)伽练习者来(lái)说(shuō)有好(hǎo)处(chù)。

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