年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停年(nián)轻人(rén)可以吃鱼油的。

　　关于年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停(tíng)以(yǐ)及鱼(yú)油(yóu)服(fú)用(yòng)多久要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议吃深海鱼油，鱼油(yóu)适合多大年(nián)龄(líng)的(de)人使用，四(sì)种人不宜(yí)吃(chī)鱼油(yóu)等问题，小编(biān)将为你整(zhěng)理以下的生活小知识：

年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多(duō)久要(yào)停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善(shàn)记(jì)忆、预防心(xīn)脑血管疾病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理(lǐ)血管，预防血栓的作(zuò)用(yòng)，对心脑(nǎo)血管疾病具(jù)有很(hěn)好的(de)辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保(bǎo)健(jiàn)作(zuò)用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治(zhì)疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改(gǎi)善(shàn)微循环(huán)，用于(日语jtest报名入口，日语jtest报名费yú)预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病(bìng)，目前确切的疗效(xiào)是可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎也有(yǒu)一定的作用(yòng)，可以预(yù)防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保(bǎo)健增强体质等等很多的(de)作用，平时鱼油好可以经常的食用对身(shēn)体是有一定(dìng)的好处(chù)。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎(yán)，改善记忆，维护视网(wǎng)膜(mó)，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关(guān)节炎，痛风，老(lǎ日语jtest报名入口，日语jtest报名费o)花眼患(huàn)者(zhě)具有(yǒu)很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据(jù)病情辨证的(de)不(bù)同在(zài)医(yī)生指导下调理。

鱼(yú)油的(de)主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富(fù)含(hán)二(èr)十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营(yíng)养成分(fēn)比较高，它(tā)主要就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不(bù)饱和(hé)脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取(qǔ)鱼体(tǐ)内全部油的(de)一个(gè)统称，其(qí)中包括了体油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘(gān)油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶(róng)性(xìng)维生(shēng)素(sù)以及蛋(dàn)白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便(biàn)可(kě)获得(dé)约1克(kè)的(de)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于国人(rén)的饮食(shí)结构(gòu)中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂(jì)更高效。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油顾名(míng)思义就是(shì)鱼里面的油(yóu)，一般是(shì)从多脂(zhī)肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要(yào)的营养特(tè)点是富含ω-3系的不(bù)饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比较(jiào)少，具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼(yòu)儿的(de)大(dà)脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要(yào)是降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的(de)多脂鱼有哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购(gòu)时要注意纯度，也就(jiù)是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问(wèn)题，尽量少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它食物链(liàn)比较(jiào)低级，以植(zhí)物为食物来源(yuán)，重金(jīn)属的量比较(jiào)少(shǎo)，相对也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆(yì)力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑细(xì)胞功能，并增(zēng)加神经元突(tū)起，加强大脑传递信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育(yù)，让婴(yīng)儿先天更加聪(cōng)明，而且可(kě)以提高青(qīng)少(shǎo)年的记(jì)忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼(yú)油中日语jtest报名入口，日语jtest报名费含有的EPA和DHA与情绪(xù)平(píng)衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的(de)几率会(huì)明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 日语jtest报名入口，日语jtest报名费