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伦(lún)巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一(yī)，特点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕(mù)情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱(ài)情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢(màn)，动作(zuò)舒(shū)展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很(hěn)多的(de)操练，才(cái)干有舒展流通的(de)效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步(bù)，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步向(xiàng)上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不(bù)是重心的(de)那(nà)只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí往事不堪回首月明中什么意思解释，往事不堪回首月明中下一句是什么)他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)后(hòu)撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可(kě)以左右(yòu)脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的(de)，而是通过重心得(dé)搬运与(yǔ)左右脚和地(dì)上的效(xiào)果而(ér)产弹(dàn)力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯部而(ér)得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不(bù)随胯部(bù)的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右移(yí)动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推(tuī)迟走步构成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重(zhòng)心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(xù)(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配(pèi))、转度(dù)(胯(kuà)与身体四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直(zhí)对(duì)地板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后(hòu)足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚(jiǎo)转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面(miàn)的(de)动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都分隔的(de)任何方位所做的(de)库克拉(lā)恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动(dòng)、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第四(sì)、五、六步，而它(tā)的(de)第四(sì)、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当(dāng)重心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是(shì)直的(de)，而此(cǐ)刻臀部则和(往事不堪回首月明中什么意思解释，往事不堪回首月明中下一句是什么hé)婉(wǎn)地(dì)移向左，然(rán)后右膝(xī)略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直的而臀部(bù)则和婉地(dì)移向右，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向前时(shí)，是先(xiān)脚(jiǎo)背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一些揉捏入(rù)地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已放低(往事不堪回首月明中什么意思解释，往事不堪回首月明中下一句是什么dī)了；当(dāng)撤让步(bù)时(shí)，先(xiān)是(shì)用(yòng)移(yí)动脚的脚掌然(rán)后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放低了(le)，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的(de)右(yòu)侧，男人(rén)右手放在女(nǚ)士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度(dù)；女士的左手臂轻轻(qīng)地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的(de)左手轻轻地歇(xiē)息在(zài)男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对(duì)称，可(kě)是(shì)左前(qián)臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人(rén)轻轻地握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的(de)右(yòu)手(shǒu)须坚持在两个(gè)身体的中心。

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