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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预(yù)防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什(shén)么功效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理(lǐ)血管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具有(yǒu)很好(hǎo)的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的(de)疗效是可以(yǐ)降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也有一(yī)定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体(tǐ)质等等很多的作用(yòng)，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对身(shēn)体是有一(yī)定(dìng)的(de)好处。

　　同时(shí)它还能预防关节(jié)炎，改善记忆(yì)，维护视(shì)网(wǎng)膜，对老年(nián)痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需(xū)要根据(jù)病情辨证的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的主要成分(fēn)

　　鱼(yú)油是(shì)一种从多脂(zhī)鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比(bǐ)较高(gāo)，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取鱼(yú)体内全部油(yóu)的一(yī)个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人的饮(yǐn)食结(jié)构中相对ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸过(guò)多，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳食(shí)指南建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义就是鱼(yú)里面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸(suān)陆地动(dòng)物油(yóu)、植物油(yóu)含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能(néng)成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高血压(yā)等作(zuò)用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通(tōng)过(guò)服(fú)用鱼(yú)油补(bǔ)充剂来(lái)实(shí)现，选(xuǎn)购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸(suān)的含(hán)量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到(dào)重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低(dī)级，以植物(wù)为食物(wù)来(lái)源，重金属的量比较(jiào)少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适合(hé)什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑(nǎo)细(xì)胞功(gōng)能，并增(zēng)加(jiā)神经(jīng)元突起(qǐ)，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的(de)生长发育(yù)，让婴儿先天更(gèng)加聪明(míng)，而且(qiě)可以提高(gāo)青(qīng)少(s尿布疹擦红霉素软膏效果好吗，尿布疹红霉素软膏一天涂几次hǎo)年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.尿布疹擦红霉素软膏效果好吗，尿布疹红霉素软膏一天涂几次抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密(mì)切(qiè)的(de)关(guān)系，尿布疹擦红霉素软膏效果好吗，尿布疹红霉素软膏一天涂几次当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率(lǜ)会明显提高。

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