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练瑜伽(gā)能提(tí)高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运(yùn)动，调(diào)理呼(hū)吸(xī)，也能够(gòu)起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰(shuāi)老(lǎo)，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以使身(shēn)体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调能(néng)力和平(píng)衡能力，强身(shēn)健体，舒(shū)筋活络(luò)从而(ér)提(tí)高性(xìng)功能(néng)。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意(yì)休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进血(xuè)液循环，氧气是(shì)人体细胞的(de)生命(mìng)之(zhī)源，它(tā)可以治疗伤(shāng)口，消灭(miè)细(xì)菌，同(tóng)时亦可确(què)保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血液则(zé)负(fù)责(zé)将氧(yǎng)气带向身体(tǐ)每个部(bù)分，各种体育(yù)运动例如(rú)瑜伽可(kě)以提高心跳(tiào)速度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里经常被忽(hū)略(lüè)的部位，例如关(guān)节、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号(hào)功(gōng)能，让身体(tǐ)传送血液至(zhì)这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四周充(chōng)斥着不(bù)同毒素，无论是空气、食(shí)物(wù)及水中(zhōng)都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得(dé)透(tòu)过皮肤(fū)、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大(dà)部(bù)分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦(yì)可练习深呼吸的(de)技巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速度亦会加快(kuài)，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和(hé)弯曲等(děng)姿势，按摩及(jí)刺激部分具排毒(dú)功能的器官，因(yīn)此，定(dìn将军三箭定天山指的是谁定天下，将军三箭定天山说的是哪位历史人物g)期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量将军三箭定天山指的是谁定天下，将军三箭定天山说的是哪位历史人物及(jí)柔(róu)韧度，大部分人士认(rèn)为，使用(yòng)最新(xīn)健(jiàn)身器材或聘用私人教(jiào)练(liàn)，才能达致理想的(de)健身效果。

　　纵使部(bù)分学员(yuán)确(què)能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但(dàn)更多(duō)人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一(yī)种(zhǒng)既(jì)自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年(nián)历史(shǐ)，它能强化(huà)及延展体(tǐ)内结连(lián)组织。

　　无论(lùn)您(nín)的身体(tǐ)是(shì)柔(róu)软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜(yú)伽(gā)都(dōu)能改善您体格(gé)和心(xīn)灵，有助改善(shàn)身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或(huò)许会导致身体出现严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令(lìng)身体和心灵(líng)重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构(gòu)成的毒素(sù)排出体外(wài)，是您经(jīng)过(guò)一天疲(pí)累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气(qì)，改善(shàn)不良情(qíng)绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗力(lì)预(yù)防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗达到(dào)排除毒素(sù)增(zēng)强抵(dǐ)抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能调整(zhěng)身体机(jī)能，多练习瑜(yú)伽可以保持身体(tǐ)处在一个良好的(de)状态，使人的精神(shén)饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改(gǎi)善体型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正(zhèng)不良的体态(tài)改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的(de)多的，还能增(zēng)加血液循(xún)环，修(xiū)复受损组(zǔ)织(zhī)，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是(shì)学生及高(gāo)压力人群(qún)提高(gāo)学习和(hé)工(gōng)作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入(rù)老年(nián)后关节退化严重(zhòng)且这类人群(qún)多(duō)有骨质疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜(yí)参(cān)加(jiā)需(xū)要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容(róng)易(yì)受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽(gā)的(de)一(yī)些基本动作中，许(xǔ)多都(dōu)要用到(dào)颈(jǐng)部腰椎部可能会导致(zhì)相(xiāng)关的疾病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的动作需要(yào)摆位(wèi)肢(zhī)体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导(dǎo)致血(xuè)液凝固严重，引发(fā)心脏的(de)血管疾病。

瑜(yú)伽(gā)要(yào)练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不是快(kuài)速(sù)减肥的(de)最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的(de)附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构，每天安排合理(lǐ)的有氧和无氧训练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效果(guǒ)自然会很(hěn)快。

　　有些人(rén)下班后(hòu)只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改(gǎi)变，那么请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息和锻炼(liàn)方面做出积极健康(kāng)的改变，不(bù)管时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉(jué)地健康(kāng)减肥(féi)。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课(kè)可(kě)以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的(de)可以达到一个很好的(de)放松效(xiào)果。

　　假如你因(yīn)为压力导致(zhì)睡眠质量非常(cháng)差(chà)，那么(me)每天(tiān)睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多(duō)是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服(fú)时，应优(yōu)先选择(zé)宽(kuān)松的，不会影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防止(zhǐ)膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部(bù)受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹(dàn)性、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带(dài)，可以帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需要(yào)测试其(qí)弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气(qì)就能正(zhèng)常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过程中(zhōng)，经常(cháng)会用到(dào)瑜(yú)伽球(qiú)，所(suǒ)以(yǐ)，要(yào)购(gòu)买。

　　购买时，若为男(nán)性，应(yīng)选大(dà)一(yī)点的，若(ruò)为女性(xìng)，应选小一点，因(yīn)为(wèi)这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾(jīn)，要重新(xīn)选购，因为毛(máo)巾是必备(bèi)的用品之一，可(kě)以用于(yú)擦(cā)干和保持身(shēn)体(tǐ)洁(jié)净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习者来说有好处。

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