年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油(yóu)服(fú)用多久要停一停

　　鱼(yú)油具(jù)有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆(yì)、预(yù)防心脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清(qīng)理血管，预(yù)防血(xuè)栓的(de)作用，对心脑血管疾病具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可(kě)以(yǐ)改善微(wēi)循(xún)环，用于预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病，目前(qián)确(què)切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水(shuǐ)平，rx550相当于什么显卡，rx580相当于什么显卡对这种心(xīn)脏病似(shì)乎(hū)也(yě)有一定的作用，可以预防(fáng)心(xīn)脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高(gāo)免(miǎn)疫(yì)力保健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平(píng)时鱼(yú)油(yóu)好(hǎo)可以经常(cháng)的食用对(duì)身(shēn)体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根(gēn)据病情辨证(zhèng)的不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从(cóng)多(duō)脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十(shí)二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较(jiào)高，它主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取鱼体(tǐ)内全部油的(de)一(yī)个统称，其中包括了体油(yóu)、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维(wéi)生(shēng)素以及(jí)蛋白质(zhì)降解(jiě)物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油(yóu)很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义就是(shì)鱼里面的油，一(yī)般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的(de)营养特点是富(fù)含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿的大脑(nǎo)和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血脂，主要是降低(dī)甘油三(sān)脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼有哪些？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实(shí)现，选购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含(hán)量(liàng)。

　　另外(wài)考虑到重金属的问(wèn)题(tí)，尽量少选(xuǎn)择(zé)大型食肉类的鱼(yú)，选择(zé)吃(chī)植物rx550相当于什么显卡，rx580相当于什么显卡类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物(wù)来源，重金属的量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要(yàrx550相当于什么显卡，rx580相当于什么显卡o)成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必(bì)需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传递(dì)信息的(de)功(gōng)能，不仅参与胎(tāi)儿脑细(xì)胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏低时，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高(gāo)。

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