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伦巴根本(běn)步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是(shì)表达男(nán)女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算(suàn)是恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的(de)感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多(duō)的操练，才干(gàn)有舒(shū)展流(liú)通的(de)效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在(zài)前(qián)脚，身(shēn)体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后(hòu)脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向上传输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上臂向内侧下(xià)方(fāng)画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不(bù)是(shì)重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一(yī)般(bān)走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本(běn)相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚在右侧(cè)前方(fāng皖d是哪里的车牌号，皖d是哪里的车牌号码)，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻(fān)开的姿态(tài)，然后(hòu)回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分(fēn)为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方(fāng)迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用，每一个(gè)脚步中，胯都(dōu)要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通(tōng)过(guò)扭胯而(ér)得到(dào)的，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个(gè)力(lì)向上传(chuán)输(shū)到放(fàng)松(sōng)的胯(kuà)部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆时(shí)针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心(xīn)到(dào)全重心步型技(jì)能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位(wèi)与地板的(de)联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后(hòu)足相距15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方(fāng)向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两脚都分隔的任何方(fāng)位(wèi)所(suǒ)做的(de)库(kù)克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二(èr)、三(sān)步是女士的第四(sì)、五、六步，而(ér)它的第(dì)四、五、六步是(shì)女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀部的(de)动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈(xiè)的(de)，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是(shì)直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和(hé)婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧(cè)移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向(xiàng)左，右(yòu)膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏(niē)入地(dì)板，当全脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟就(jiù)已放低(dī)了；当撤让步时，先(xiān)是用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男(nán)人的(de)右(yòu)侧，男人右(yòu)手放(fàng)在女士背面盖(gài)住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放(fàng)置(zhì)于男(nán)人(rén)右(yòu)手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的(de)左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　皖d是哪里的车牌号，皖d是哪里的车牌号码　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称(chēng)，可(kě)是(shì)左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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