练瑜伽能(néng)提高性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男人受益(yì)练瑜伽通常可以提高性功能的(de)。

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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什(shén)么说女人练瑜(yú)伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身(shēn)塑(sù)形(xíng)等(děng)作(zuò)用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身体(tǐ)更(gèng)加(jiā)柔软(ruǎn)，身体素质更好(hǎo)，心(xīn)情愉悦(yuè)，精神(shén)饱满，精力充(chōng)沛，提高身体(tǐ)协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提(tí)高(gāo)性(xìng)功能。

　　患者在日常(cháng)生(shēng)活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进(jìn)血液(yè)循(xún)环，氧气是人(rén)体(tǐ)细胞的生命之源(yuán)，它可(kě)以治疗(liáo)伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌(jī)肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气(qì)带向身体每(měi)个部(bù)分，各种体育(yù)运动例如瑜伽(gā)可以提高心(xīn)跳(tiào)速(sù)度，从(cóng)而加快(kuài)带氧(yǎng)血液的循环(huán)。

　　除此之外(wài)，瑜(yú)伽(gā)亦(yì)有(yǒu)助血液流(liú)向(xiàng)身体里经常被忽略的部位，例如(rú)关(guān)节、结(jié)连组织(zhī)及体(tǐ)内(nèi)器官(guān)等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功能(néng)，让身体传(chuán)送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无论(lùn)是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量毒(dú每走一步就会深深的撞一下，抱着走一下就撞一下)素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排(pái)清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体(tǐ)内毒素可(kě)借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的(de)技巧，此(cǐ)时(shí)心跳速度亦会加快，这将有助促进血(xuè)液循环(huán)。

　　此外，您(nín)更(gèng)可透过(guò)扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功能的(de)器官，因此(cǐ)，定期练习(xí)瑜伽(gā)，有(yǒu)助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大(dà)部分人(rén)士(shì)认(rèn)为(wèi)，使用最新健身器材或聘用(yòng)私人教(jiào)练，才能(néng)达致理(lǐ)想的健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的(de)功效更为(wèi)显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽是一种(zhǒng)既自然(rán)又全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜(yú)伽式子(zi)，都拥有千百(bǎi)年历(lì)史，它能强化及延展(zhǎn)体内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论您(nín)的身(shēn)体是(shì)柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜伽都能(néng)改善(shàn)您体格和心灵，有助改善(shàn)身体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若(ruò)未能好好(hǎo)舒缓日常生活压(yā)力，或(huò)许会导致(zhì)身体(tǐ)出现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，可(kě)令(lìng)身(shēn)体和心灵(líng)重(zhòng)拾平静(jìng)，同(tóng)时有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力(lì)而(ér)构成(chéng)的毒(dú)素排出体外，是(shì)您经过一天(tiān)疲累工作后的(de)最(zuì)佳(jiā)「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善(shàn)不(bù)良情绪(xù)，同时还(hái)能(néng)够增强(qiáng)机(jī)体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽(gā)，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机(jī)能(néng)，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在(zài)一个良好(hǎo)的状态(tài)，使人的精(jīng)神饱满(mǎn)活力(lì)十(shí)足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠(jiū)正(zhèng)不良的(de)体态改(gǎi)善(shàn)肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是(shì)非常的多的，还能增加血液循环，修(xiū)复(fù)受损组织，使身体(tǐ)组织(zhī)得到充(chōng)分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生(shēng)及高压力人群提高学习(xí)和(hé)工(gōng)作效率(lǜ)的(de)最佳休息法、锻炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节(jié)退化严重且这类人(rén)群(qún)多有(yǒu)骨质疏松(sōng)或者(zhě)高血压(yā)等疾病(bìng)，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的项(xiàng)目(mù)的瑜伽会很(hěn)容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许多都(dōu)要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程(chéng)中(zhōng)能可(kě)能导致末梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导(dǎo)致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要(yào)练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人(rén)积极调整(zhěng)饮(yǐn)食结构，每(měi)天安(ān)排(pái)合(hé)理的有(yǒu)氧(yǎng)和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很(hěn)快。

　　有(yǒu)些人(rén)下班后(hòu)只练习几分钟瑜(yú)伽，然后(hòu)吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何(hé)改变，那(nà)么请不(bù)要(yào)告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不可(kě)以瘦？参考答案(àn)是能(néng)，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方(fāng)面做(zuò)出积极健(jiàn)康的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会不(bù)知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽(gā)课可以显著(zhù)减轻(qīng)精神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目(mù)标是放(fàng)松，在一堂(táng)充满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到(dào)一个很好的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如(rú)你因为(wèi)压(yā)力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每天(tiān)睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地(dì)促进(jìn)助你酣(hān)眠(mián)。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备(bèi)哪些东西(xī)

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽(gā)动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜(yú)伽(gā)服时，应优先选择宽松的，不(bù)会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意(yì)的(de)是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受(shòu)伤，在练习(xí)瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它(tā)的弹性、耐(nài)压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂(liè)纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好不(bù)要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫(jiào)瑜每走一步就会深深的撞一下，抱着走一下就撞一下伽(gā)伸(shēn)展(zhǎn)带，可以帮助初(chū)学者(zhě)完(wán)成部分难(nán)以(yǐ)完成的(de)动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜(yú)伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为男性，应选大(dà)一点的(de)，若为女性，应选小一点，因为这样才与自(zì)身身形相(xiāng)符合(hé)。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没(méi)有(yǒu)干净的毛(máo)巾，要重(zhòng)新(xīn)选(xuǎn)购，因为毛巾是必(bì)备的(de)用品之一，可以用于擦干(gàn)和保持身(shēn)体洁净，对经常(cháng)会出(chū)汗的瑜伽练习(xí)者来说(shuō)有好(hǎo)处。

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