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伦(lún)巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上(shàng)很多的操练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下(xià)方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根(gēn)本相同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&马云看未来商铺的前景;时左(zuǒ)脚通(tōng)过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转相同，也(yě)分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右(yòu)脚，一起左脚通(tōng)过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心(xīn)得搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和(hé)地(dì马云看未来商铺的前景)上(shàng)的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯(kuà)部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向右马云看未来商铺的前景前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向(xiàng)左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对(duì)前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主(zhǔ)力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任何方位(wèi)所做的库克(kè)拉恰(qià)的(de)动作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三(sān)步是(shì)女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略(lüè)微(wēi)松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的而臀(tún)部则和婉地(dì)移(yí)向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的左臀和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地(dì)板，然后再(zài)到脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让(ràng)步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了(le)，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握持是相同(tóng)的(de).，舞伴(bàn)间(jiān)分隔(gé)约十(shí)五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男(nán)人(rén)右手放(fàng)在女士背面盖住女士(shì)左肩(jiān)脾骨的(de)下方(fāng)，右手臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘大约到胸(xiōng)部的(de)高度；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地(dì)放(fàng)置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的(de)弯度(dù)，一(yī)起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔直(zhí)大(dà)约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚(jiān)持在两个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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