老年(nián)人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼(liàn)身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行(xíng)车是(shì)可以锻炼(liàn)身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大(dà)的耐力有氧运动(dòng)。它会增强您(nín)的心脏功能并(bìng)改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康，并为您提供更好的持(chí)久力。

　　像骑(qí)自行车这样的(de)耐(nài)力运(yùn)动可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关节(jié)周围的肌肉也会变(biàn)弱。这意味着(zhe)它们将无法(fǎ)吸收冲击，并且会(huì)使您的关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼(liàn)还(hái)可(kě)以(yǐ)帮助您改善情绪和记忆力。这是(shì)因为它可以增加(jiā)大脑中(zhōng)的血流量。

　　在(zài)户(hù)外(wài)骑自(zì)行车也可以改善你(nǐ)的情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和(hé)户外环境的结合对您的健康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑(qí)单(dān)车能更多接触(chù)大自(zì)然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天(tiān)交(jiāo)友身心，使晚(wǎn)年(nián)生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自(zì)行车(chē)的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要的(de)肌宁缺毋滥愿遇良人什么意思，各位看官 皆遇良人什么意思肉部(bù)位(wèi)有效锻炼，更重要的是让你(nǐ)的身体(tǐ)更(gèng)强(qiáng)健、不易(yì)受到(dào)伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能(néng)够(gòu)让连结心脏和肺部(bù)的关键(jiàn)肌肉(ròu)功能(néng)都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运动的心肺，它能够帮助有(yǒu)效降(jiàng)低患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能宁缺毋滥愿遇良人什么意思，各位看官 皆遇良人什么意思预防(fáng)大(dà)脑(nǎo)老(lǎo)化(huà)

　　老年人长期(qī)坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及神经(jīng)系(xì)统会(huì)得到系统的(de)敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大(dà)脑早(zǎo)衰、老化(huà)，保(bǎo)持(chí)神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车(chē)可预(yù)防心血管疾(jí)病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进(jìn)血(xuè)液循(xún)环(huán)，改善血管弹(dàn)性(xìng)，规律(lǜ)性的下肢运动(dòng)提升心(xīn)脏供血能力，对预防老年人心(xīn)血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是(shì)老年人常见的退行性变(biàn)，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力(lì)，甚至(zhì)引起自(zì)发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松引起的，每周骑(qí)三次单车，便可(kě)强化(huà)造(zào)骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨(gǔ)密度，降(jiàng)低发生骨质疏(shū)松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划(huà)进(jìn)行(xíng)的(de)骑车锻(duàn)炼能够帮(bāng)助大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从(cóng)而(ér)让你能体验到一种自(zì)然而然的(de)喜悦(yuè)，使身心(xīn)都处于(yú)轻松愉悦的(de)状态(tài)中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低落的情(qíng)绪中走出(chū)来(lái)。

　　这(zhè)也是许多有效运动(dòng)能够使人放松(sōng)身心的根(gēn)源所在。

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