年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助(zhù)改善记(jì)忆、预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具有调节血(xuè)脂(zhī)，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对(duì)心脑血管(guǎn)疾病具有(yǒu)很好的辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等保健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可(kě)以改(gǎi)善微循环(huán)，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切(qiè)的疗效是(shì)可以(yǐ)降(jiàng)低(dī)甘油三酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这种心(xīn)脏(zàng)病似乎(hū)也有一定的作用，可以(yǐ)预防(fáng)心脏病，降(jiàng)低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提(tí)高免疫(yì)力保健增强体质等等(děng)很多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还能(néng)预(yù)防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴(chī)呆，关(guān)节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需要根(gēn)据病情(qíng)辨证的不同在(zài)医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要(yào)成分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从多(duō)脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的油(yóu)脂，富含二(èr)十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营(yíng)养(yǎng)成(chéng)分比较高，它主要(yào)就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而(ér)鱼肝油的主(zhǔ)要成分(fēn)是维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体(tǐ)内全部(bù)油的一个统(tǒng)称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮食结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸(suān)过(guò)多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南(nán)建议(yì)一(yī)般成年人每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾(gù)名思义就是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪(fáng)的鱼里面提(tí)出的(de)油(yóu)脂(zhī)，它主要(yào)的营养特(tè)点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动(dòng)物(wù)油(yóu)、植(zhí)物油含量比较少，具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂等健康(kāng)功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低(dī)甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防(fáng)治(zhì)高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可以通过(guò)服(fú)用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽量少选择(zé)大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃(chī)植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以(yǐ)植物为食物(wù)来(lái)源，重金属(shǔ)的量比较少(shǎo)，相对也(yě)比较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加(jiā)强大脑传(chuán)递信息的功(gōng)能，不仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞的(de)生长发(fā)育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且可以提(tí)高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油(y戴自动蝴蝶去上班感受，被要求带着玩具上班óu)中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有(yǒu)密切的关(guān)系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时(shí)，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高(gāo)。

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