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　　练瑜伽通常(cháng)可(kě)以提(tí)高性功能(néng)的(de)。

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运(yùn)动，调(diào)理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔(róu)软(ruǎn)，cac2制取c2h2，cac2形成过程电子式身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平(píng)衡能力，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活(huó)络从(cóng)而提(tí)高性功能。

　　患者(zhě)在(zài)日常生活中(zhōng)应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有(yǒu)哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气(qì)是人体细(xì)胞(bāo)的生(shēng)命之源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细(xì)菌，同时亦(yì)可(kě)确保肌(jī)肉(ròu)组织的强度与活力(lì)。

　　血液(yè)则负(fù)责将氧气带(dài)向身(shēn)体每个(gè)部分，各种(zhǒng)体育运(yùn)动(dòng)例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助血液流向身(shēn)体里经(jīng)常被忽略的部位，例如(rú)关节、结连(lián)组(zǔ)织及(jí)体内(nèi)器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例(lì)如延展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和(hé)收紧肌(jī)肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体(tǐ)传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空(kōng)气、食(shí)物及水中都蕴藏着(zhe)大(dà)量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂(dǒng)得(dé)透(tòu)过(guò)皮(pí)肤(fū)、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流(liú)浃背，此时体内毒(dú)素可(kě)借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练(liàn)习深(shēn)呼吸的(de)技巧，此时心跳速度(dù)亦会(huì)加(jiā)快，这将有助促进(jìn)血液(yè)循(xún)环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激(jī)部分(fēn)具排毒功能的(de)器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部(bù)分(fēn)人(rén)士认为，使用最新健身器(qì)材或聘用(yòng)私人教(jiào)练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发(fā)现原(yuán)来瑜(yú)伽的功效(xiào)更为显著，因(yīn)为(wèi)瑜伽是一种既自(zì)然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥cac2制取c2h2，cac2形成过程电子式有千百年历史，它能强化及延(yán)展体内结(jié)连组织。

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　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能改善您(nín)体格和心灵(líng)，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能(néng)好好(hǎo)舒缓日常(cháng)生活压力，或许(xǔ)会(huì)导致身(shēn)体出(chū)现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体(tǐ)和(hé)心灵重拾平静，同(tóng)时有(yǒu)助(zhù)改善(shàn)免疫系统，将因压力而构成的(de)毒素(sù)排出体外，是您(nín)经(jīng)过一天疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良情(qíng)绪(xù)，同(tóng)时还能够增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除(chú)毒(dú)素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体处(chù)在一个良(liáng)好的状态，使人的精神饱(bǎo)满活(huó)力十(shí)足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良的(de)体态改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常的(de)多(duō)的，还能(néng)增加血液循环，修复受损组织，使(shǐ)身体(tǐ)组(zǔ)织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意力是学生及高压力人群提(tí)高(gāo)学习和工作效率的最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后关节退(tuì)化严(yán)重且这(zhè)类人群多有骨质疏松或者高血压等疾(jí)病，不宜(yí)参加需要(yào)倒立(lì)弯(wān)腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本(běn)动作中，许多(duō)都要用到颈部腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需(xū)要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过(guò)程中能(néng)可(kě)能导致末梢血流减少，更容(róng)易导致血液凝固严重，引发心(xīn)脏的(de)血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)。