白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个(gè)节气(qì)，秋季第3个节气(qì)。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个节(jié)气，表(biǎo)示孟秋时节(jié)的结束和仲秋时节中考体育多少分满分2023，中考体育多少分及格的开始(shǐ)。这时，人们就(jiù)会(huì)明(míng)显地感觉到(dào)炎(yán)热的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经(jīng)到来了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太(tài)阳(yáng)直射点(diǎn)南(nán)移(yí)，北半球(qiú)日(rì)照(zhào)时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐(fú)射散(sàn)热(rè)快，所以温(wēn)度(dù)下降速度也逐渐(jiàn)加快(kuài)。白露基本结束了(le)暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露凝(níng)。古人以(yǐ)四时(shí)配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容(róng)秋露(lù)，故名“白露”。

白(bái)露时(shí)早晚的气温较(jiào)低(dī)，而正午的气温仍较高，这(zhè)一时节(jié)是秋季温差(chà)最(zuì)大(dà)的(de)时候(hòu)。俗语言：“白露(lù)身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物，预(yù)防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的(de)原则，适(shì)当接(jiē)受耐(nài)寒训练，可增强机体的(de)抵(dǐ)抗力(lì)。

秋季是非常适(shì)合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户(hù)外运动有利(lì)于舒展(zhǎn)身体，可选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行(xíng)运动。

运动宜动静(jìng)结合(hé)，可平卧于床上(shàng)，两手放在上腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节(jié)，是全年昼夜(yè)温差最(zuì)大的(de)节气，此(cǐ)时阳(yán中考体育多少分满分2023，中考体育多少分及格g)气渐收、阴气(qì)渐增，天气(qì)以燥(zào)、凉为(wèi)主(zhǔ)气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是(shì)一种中医证候(hòu)，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发肃(sù)降的生理功能，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥(zào)等一(yī)系(xì)列(liè)症状。

长期的肺燥还可能会(huì)导(dǎo)致肺部损伤(shāng)和炎症(zhèng)，增加肺癌的发(fā)病风险。因此，白(bái)露时节宜润肺(fèi)养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时保持肺部(bù)的健康。

露(lù)从今夜白(bái)，夜自此(cǐ)日(rì)凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望(wàng)珍(zhēn)重，祝安康！

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