5公里世(shì)界纪(jì)录多少？是(shì)男(nán)子(zi)是12分37秒35，女子是14分11秒15的(de)。关于5公里世(shì)界纪录(lù)多少(shǎo)以及10公里世界纪录多少，5公里世界纪录(lù)多少中国(guó)，5公里(lǐ)世界纪录多(duō)少奥运会，5公里世界(jiè)纪(jì)录(lù)多少是哪一(yī)年(nián)，5公里世界纪(jì)录多少配速等问(wèn)题(tí)，小(xiǎo)编将(jiāng)为(wèi)你(nǐ)整(zhěng)理以下的知识(shí)答案(àn)：

5公里世界(jiè)纪录是几(jǐ)分钟

　　五(wǔ)公里世界纪录跑最(zuì)快的(de)时间为12分37秒35的。

　　为埃塞(sāi)俄(é)比亚的贝(bèi)克勒(lēi)在荷(hé)兰亨厄洛创造的，是男子纪录。长跑五(wǔ)公里纪录分为男子和女子，目前男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世(shì)界纪(jì)录是(shì)指在某一(yī)个特定的学科或项(xiàng)目中(zhōng)最好的成绩(jì)。一般来(lái)说，世界纪录分(fēn)为体育赛事、世界纪录和(hé)非体育赛事世(shì)界(jiè)纪(jì)录(lù)。通常人们说到世界纪(jì)录是指体育赛事中产生的(de)世界纪录(lù)。

5公里世界(jiè)纪录多少(shǎo)

　　是男子是12分37秒35，女子(zi)是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从(cóng)19世纪中叶(yè)开始(shǐ)，逐渐被(bèi)5000米跑(pǎo)和10000米跑替(tì)代(dài)。

　　据记载，现代最早的正式长跑比赛(sài)是1847年4月(yuè)5日在英国伦(lún)敦举行的职业比赛，英(yīng)国的杰(jié)克逊(xùn)以32分35秒0的成(chéng)绩夺得(dé)6英(yīng)里跑冠(guān)军。

　　奥运会比赛(sài)项目男、女均(jūn)为5000米跑(pǎo)和(hé)10000米跑。

　　男(nán)子项目(mù)1912年列入；女子(zi)5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列(liè)入(rù)。

跑步(bù)新手(shǒu)的(de)五个(gè)注(zhù)意事项(xiàng)

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜(yè)的新陈代谢很多器官都处于不利的(de)状态。

　　空腹晨跑会(huì)影响(xiǎng)肠胃，对胃的伤害非(fēi)常(cháng)大，急需补(bǔ)充能量和(hé)营养(yǎng)物质(zhì)。

　　如果空腹晨跑(pǎo)，胃容(róng)易受到刺激。

　　晨跑(pǎo)可(kě)以(yǐ)补充碳水化合物(wù)，摄(shè)入300-500卡路里的能量。

　　2、身体(tǐ)不舒服就停下了

　　跑步的时(shí)候(hòu)千万不(bù)要抱着硬撑(chēng)的(de)心理，当身体出现不适的时候，其实是(shì)身体在(zài)向你抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽略小伤小(xiǎo)痛会让你付出惨重(zhòng)的代(dài)价。

　　3、不要逼自己(jǐ)创造PB

　　很多跑者(zhě)都希望能够创造个人最佳成绩（PB），然而跑步是个享受的(de)过程，不要在乎(hū)自己(jǐ)的完(wán)赛(sài)时间，用最舒服的节奏(zòu)跑完全程就(jiù)很棒了。

　　4、遵循适时(shí)恢复(fù)原则

　　有些跑者经常参加月月(yuè)跑马(mǎ)、周(zhōu)周跑(季明宇是什么电视剧名称 季明宇是叶海山吗pǎo)马，至(zhì)于频繁的(de)参(cān)赛是(shì)否值得(dé)提倡，这还是要依据(jù)跑者的自身(shēn)条件而(ér)定。

　　值得注意的是，无(wú)论怎么跑，都(dōu)要(yào)爱护自己身体，在参(cān)赛(sài)跟休息之间找(zhǎo)到最佳(jiā)的平(píng)衡。

　　5、不(bù)要总(zǒng)是(shì)挑战(zhàn)极(jí)限(xiàn)<季明宇是什么电视剧名称 季明宇是叶海山吗/p>

　　在训练中，给(gěi)自己施压，认为自己还能多坚持(chí)一(yī)下，这样(yàng)很(hěn)容易导致伤病的(de)出现。

　　训练中身(shēn)体(tǐ)状态不好就降低(dī)训练标准，放慢步(bù)频，以最快(kuài)步频的(de)70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录跑者的配速心律(lǜ)和运(yùn)动轨(guǐ)迹的功(gōng)能，正在转(zhuǎn)移跑(pǎo)者跑(pǎo)步的重心，这些数据正(zhèng)驱使(shǐ)跑(pǎo)者为了跑而(ér)跑。

　　跑步(bù)是(shì)一种享受，何不丢掉所有的(de)运动设备，想快就(jiù)快(kuài)，想慢就(jiù)慢，随心所欲。

　　7、重(zhòng)视跑后(hòu)恢复(fù)食(shí)物

　　有些人(rén)经历(lì)长时(shí)间(jiān)的跑步后(hòu)，极(jí)易产(chǎn)生厌食心理，实际上，在你跑完马拉松的45分钟之内不补充能量，接下来日子你的身体就(jiù)会受到惩罚。

　　美国健身委员会建议，大量(liàng)运动过(guò)后(hòu)，饮食中(zhōng)碳水化合(hé)物跟蛋白质保(bǎo)持3：1最(zuì)为(wèi)理(lǐ)想。

五公(gōng)里世界纪录(lù)是多少？

　　五公里世(shì)界纪录跑最(zuì)快的时间为12分(fēn)37秒35。

　　为(wèi)埃塞(sāi)俄比亚的贝克(kè)勒在荷兰(lán)亨厄洛(luò)创造的，是(shì)男子(zi)纪(jì)录。

　　长跑五(wǔ)公里纪(jì)录(lù)分为男子和女子，目(mù)前男子的(de)最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录(lù)为14分11秒15。

　　5000米世界纪(jì)录：

　　1、男子(zi)5000米(mǐ)（5公里）世(shì)界纪录：

　　男子5000米（5公(gōng)里）世界纪录是由埃塞俄比亚的贝克(kè)勒(lēi)创(chuàng)造的，创造的纪录为12分(fēn)37秒35，该成绩是贝(bèi)克勒在荷兰的(de)亨(hēng)厄洛参(cān)加(jiā)比(bǐ)赛时(shí)创造(zào)的成(chéng)绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女(nǚ)子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录是由埃塞(sāi)俄比亚的迪(dí)巴巴创造的(de)，创造的纪录(lù)为14分11秒15，该成绩是迪巴巴(bā)在挪威的奥斯陆参加比赛时创(chuàng)造(zào)的成绩。

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