白(bái)露，是“二十四节气”中的第15个节(jié)气，秋(qiū)季(jì)第3个节气。白露节(jié)气过来(lái)，大部分地区温度降(jiàng)低。白露是(shì)秋天的第三个(gè)节气，表(biǎo)示孟秋(qiū)时节的结(jié)束和(hé)仲秋(qiū)时节的开始(shǐ)。这时，人们就会明(míng)显(xiǎn)地感(gǎn)觉到炎热的(de)夏天(tiān)已(yǐ)过(guò)，而(ér)凉爽的秋天已经到(dào)来了。时至白露(lù)，夏季风逐(zhú)渐为(wèi)冬季风所代替(tì)，冷空气(qì)转守为(wèi)攻，加上(shàng)太阳直射点(diǎn)南移，北半球日(rì)照时间变(biàn)短，光照强度减弱，地面辐射(shè)散热快，所(suǒ)以温度下降(jiàng)速度也逐(zhú)渐加(jiā)快。白露基(jī)本(běn)结(jié)束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生(shēng)露凝。古人以四(sì)时配五行(xíng)，秋属金，金(jīn)色白，以白形(xíng)容秋露(lù)，故名(míng)“白(bái)露”。

需(xū)随时留意天气情况，及时(shí)增(zēng)加衣物(wù)，预防(fáng)感冒。但添衣不能太(tài)多(duō)太(tài)快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接(jiē)受耐寒训练，可(kě)增强(qiáng)机(jī)体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适(shì)合锻(duàn)炼的时(shí)节(jié)，秋高(gāo)气爽，适当做些(xiē)户外(wài)运动有利(lì)于舒展(zhǎn)身(shēn)体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子(zi)、打太极拳等方(fāng)式(shì)进行运动(dòng)。

运(yùn)动(dòng)宜动静结合，可(kě)平卧于床(chuáng)上，两(liǎng)手放在上(shàng)腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜温(wēn)差(chà)最大的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证候，是(shì)由于肺阴液(yè)亏(kuī)少，肺不能发挥其(qí)正(zhèng)常宣发肃(sù)降的生理功能，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一系(xì)列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能会导致肺(fèi)部(bù)20mm等于多少厘米 20mm是多大损伤和炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此，白露(lù)时(shí)节宜润肺(fèi)养(yǎng)阴，以此(cǐ)平衡体内的阴阳20mm等于多少厘米 20mm是多大ong>，预防因阴阳失衡而(ér)导致的疾病，同(tóng)时保持肺部(bù)的健(jiàn)康(kāng)。