随着工作(zuò)和生(shēng)活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及(jí)次日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进(jìn)了大众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦(yuè)的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它就是通(tōng)过声音触发(fā)人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来(lái)一(yī)系列效果(guǒ)，包(bāo)括(kuò)放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存(cún)在一些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨(jǐn)的学(xué)术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“笑颜如花和笑靥如花有什么区别呢，笑靥如花还是笑颜如花网(wǎng)络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠音频(pín)”笑颜如花和笑靥如花有什么区别呢，笑靥如花还是笑颜如花，通过(guò)使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可(kě)以(yǐ)尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当(dāng)听了会音(yīn)乐不是么。

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