随着工(gōng)作(zuò)和生活节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着(zhe)的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来(lái)说成为了很奢(shē)侈的(de)事(shì)。

由于(yú)失眠(mián)严(yán)重影响作息(xī)，以及次日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等(děng)会(huì)影响人(rén)们的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了(le)大众的视野。

在(zài)深夜时(shí)分睡(shuì)不着(zhe)的(de)时候(hòu)打开快手或(huò)者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事情节和(hé)寓意的(de)类型等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应(yīng)，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来触发听众感知(zhī)，而(ér)一(yī)旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来一(yī)系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学(xué)上也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多(duō)听众(zhòng)之(zhī)所(suǒ)以(yǐ)爱(ài)听(tīng)，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过(guò)使用各类(lèi)道具(jù)模拟不(bù)同(tóng)的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用。雪花秀适合四十岁女人吗，雪花秀适合四十几岁的女人用吗p>

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上(shàng)的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的时(shí)候不妨(fáng)雪花秀适合四十岁女人吗，雪花秀适合四十几岁的女人用吗听一(yī)下试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的(de)有效当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会(huì)音乐不是么(me)。

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