白露(lù)，是“二(èr)十四节气”中的第15个(gè)节气(qì)，秋季第3个节气。白(bái)露节(jié)气过(guò)来，大部分地区温度降(jiàng)低(dī)。白露是秋天(tiān)的第三(sān)个节气，表示(shì)孟秋(qiū)时节的结束(shù)和仲秋时节的开(kāi)始。这(zhè)时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽的(de)秋天已(yǐ)经到来(lái)了。时至白(bái)露，夏(xià)季风逐渐为冬季风所代(dài)替(tì)，冷空气(qì)转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度(dù)减弱，地(dì)面(miàn)辐射散(sàn)热快(kuài)，所以温度下降(jià蜜蜡哪里产的最好，中国蜜蜡产地哪里的最好的ng)速度也逐渐(jiàn)加(jiā)快。白(bái)露基本结束了暑(shǔ)天的闷热，天(tiān)气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋(qiū)属金，金色白(bái)，以白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午(wǔ)的(de)气温仍较(jiào)高，这一时(shí)节是秋(qiū)季(jì)温(wēn)差最大(dà)的(de)时候。俗语言(yán)：“白露(lù)身不露，寒露(lù)脚不露(lù)。”

需(xū)随时留意天气情(qíng)况，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣不能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可(kě)增强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的(de)时(shí)节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子(zi)、打太极(jí)拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜动(dòng)静(jìng)结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白(bái)露时(shí)节(jié)，是(shì)全(quán)年(nián)昼夜温差(chà)最(zuì)大的节(jié)气(qì)，此(cǐ)时阳气渐收、阴(yīn)气(qì)渐增(zēng)，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医(yī)证(zhèng)候，是由(yóu)于(yú)肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发(fā)挥其正常(cháng)宣发(fā)肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳(k蜜蜡哪里产的最好，中国蜜蜡产地哪里的最好的é)少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥(zào)等一系列症状。

长期的(de)肺燥还(hái)可能(néng)会导(dǎo)致肺(fèi)部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养(yǎng)阴，以此平衡(héng)体内(nèi)的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同(tóng)时(shí)保持(chí)肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋天最好的时(shí)辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有(yǒu)了诗(shī)的(de)味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳(shang)，望珍(zhēn)重，祝(zhù)安康！

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