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伦(lún)巴根本步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫(màn)，性感与热心(xīn)，它的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考(kǎo)究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒(shū)展(zhǎn)，也可算是恰恰的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上(shàng)很(hěn)多的操练，才(cái)干有舒(shū)展流通的(de)效(xiào)果。

　　下(xià)面便是我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走(zǒu)时重心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈出(chū)一同向前(qián)，起伏(fú)和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输(shū)的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上(shàng)臂向内侧下方画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方(fāng)步不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流(liú)，有(yǒu)必要(yào)左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上(shàng)臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的(de)，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部(bù)而(ér)得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并(bìng)不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向右(yòu)前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之(zhī)间，然(rán)后(hòu)重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后方撤出，一(yī)起重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面(m00后初中学历很丢人吗iàn)临原(yuán)方位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分(fēn)之(zhī)一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的(de)联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与(yǔ)后(hòu)足相距(jù)15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟(gēn)起，其(qí)它(tā)方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足(zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的(de)榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则(zé)和婉地移(yí)向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是(shì)直的(de)而臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖(jiān)加一些(xiē)揉(róu)捏入地板，然(rán)后再(zài)到(dào)脚掌相同坚持揉捏入(rù)地(dì)板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心(xīn)彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而(ér)此刻非(fēi)重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握(wò)持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴00后初中学历很丢人吗的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在(zài)男人的右侧，男人(rén)右手放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构(gòu)成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地(dì)放置于(yú)男人右手(shǒu)臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男(nán)人的(de)左手和女士(shì)的右(yòu)手须(xū)坚持在两(liǎng)个身体的中(zhōng)心。

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