白露(lù)，是“二(èr)十四节气”中的第(dì)15个节(jié)气，秋季第3个节气(qì)。白露节气过来，大部分(fēn)地区温度降(jiàng)低。白露是(shì)秋天(tiān)的第三(sān)个节气，表示孟秋时节(jié)的结束(shù)和仲秋(qiū)时节的开始(shǐ)。这时，人们就会明(míng)显地感觉到(dào)炎热的(de)夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已经到来(lái)了(le)。时(shí)至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷(lěng)空气(qì)转守为(wèi)攻，加上太阳直射点南移，北半球日(rì)照时(shí)间(jiān)变(biàn)短，光(guāng)照强度减(jiǎn)弱(ruò)，地面辐(fú)射散热(rè)快，所以温度(dù)下降速度也逐渐加快。白露基本结束(shù)了(le)暑天的闷热(rè)，天气渐(jiàn)渐转凉(liáng)，寒生(shēng)露凝。古人以四时配(pèi)五(wǔ)行(xíng)，秋属(shǔ)金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时(shí)早(zǎo)晚(wǎn)的气温较低，而正午的气(qì)温仍(réng)较高，这一(yī)时节是秋季(jì)温差最(zuì)大的时候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意天气情况，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太(tài)快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训(xùn)练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动(dòng)有利于舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等(děng)方式进行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可平卧(wò)于床上，两手(shǒu)放在(zài)上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白(bái)露时(shí)节(jié)，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以(yǐ)燥、凉为(wèi)主气(qì)。燥(zào)易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发(fā)肃降的生理(lǐ)功(gōng)能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少(shǎo)痰(tán)、大(dà)便干燥、皮肤干燥等(děng)一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会导致肺部损伤(shāng)和(hé)炎症，增加肺(fèi)癌(ái)的发病风险。因此，白露时(shí)节宜润(rùn)肺养阴(yīn)，以此平(píng)衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳(yáng)失衡而(ér)导(dǎo)致的疾病(功在当代利在千秋是什么意思，生态文明建设功在当代利在千秋是什么意思bìng)，同时保持肺部的(de)健(jiàn)康。

露(lù)从(cóng)今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的时(shí)辰，在这样(yàng)的时(shí)辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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