白(bái)露，是(shì)“二(èr)十(shí)四(sì)节气”中的第15个节气，秋季(jì)第(dì)3个节气。白露节气过(guò)来，大部分地(dì)区温度降(jiàng)低。白露是秋天的第(dì)三个节气，表(biǎo)示孟秋时节的结(jié)束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热(rè)的(de)夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来了。时(shí)至(zhì)白露，夏季风(fēng)逐(zhú)渐为(wèi)冬季风所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳直射(shè)点南移，北半球日照(zhào)时间变短，光照强度减弱(ruò)，地面辐射散热快(kuài)，所(suǒ)以温度(dù)下降速度也逐渐加(jiā)快。白露基本结(jié)束了暑天的(de)闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露(lù)凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低，而(ér)正午的气(qì)温仍(réng)较高，这一时节(jié)是秋季温差最大的(de)时(shí)候。俗语言：“白露身(shēn)不(bù)露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但(dàn)添衣不能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐(nài)寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季(jì)是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做(zuò)些户(hù)外运动有利于(yú)舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳(quán)等方式进行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上，两手放在(zài)上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

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白露时节，是(shì)全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥(zào)是一种(zhǒng)中(zhōng)医证(zhèng)候(hòu)，是由于肺阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺不能发(fā)挥其正常(cháng)宣(xuān)发(fā)肃(sù)降的生(shēng)理功能，从而导(dǎo)致(zhì)声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等一系(xì)列症(zhèng)状。

长期的肺(fèi)燥还可能会导致肺部损(sǔn)伤和(hé)炎症，增(zēng)加肺癌(ái)的发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜(yí)润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而导致的疾病，同时(shí)保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗(shī)的(de)味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳(shang)，望珍重，祝(zhù)安康！

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