白露，是“二十(shí)四节气”中(zhōng)的第15个节(jié)气，秋季第3个节(jié)气。白露节气过来，大(dà)部分地区温度降低。白(bái)露是秋天的第三个节气，表示孟秋(qiū)时节的结束和仲秋时节的开始。这时(shí)，人们就会明显地(dì)感觉(jué)到炎(yán)热的(de)夏天已过，而凉爽的秋天已经到(dào)来了。时(shí)至白露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加(jiā)上(shàng)太阳直射点南(nán)移，北半球日(rì)照时间变(biàn)短，光(guāng)照强度减(jiǎn)弱(ruò)，地面辐射散热快，所以温(wēn)度下(xià)降速度(dù)也(yě)逐渐加快。白露基本(běn)结束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午(wǔ)的气温仍较高(gāo)，这(zhè)一时节是秋(qiū)季温差最(zuì)大(dà)的时候。俗语言：“白露身(shēn)不(bù)露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天(tiān)气情况，及(jí)时增(zēng)加(jiā)衣物，预防感冒。但添衣不能太(tài)多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训练，可增强(qiáng)机体的(de)抵抗力。

秋季是(shì)非(fēi)常(cháng)适合(hé)锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于(yú)舒(shū)展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山(shān)、踢毽(jiàn)子、打太极拳等(děng)方式进(jìn)行运动(dòng)。

运动(dòng)宜动静结合(hé)，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上(shàng)腹部(bù)，做(zuò)腹式深呼吸。

白露(lù)时节(jié)，是全年昼夜温(wēn)差最大的节(jié)气，此时阳气(qì)渐(jiàn)收(shōu)、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中(zhōng)医证候，是(shì)由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发现实中有和自己儿子的吗，有多少给过自己的儿子挥(huī)其正(zhèng)常宣发(fā)肃降的生理功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一(yī)系列症状。

长期(qī)的肺(fèi)燥还可能(néng)会导致肺部损(sǔn)伤和(hé)炎症，增(zēng)加肺癌(ái)的发病风险。因此，白露时节(jié)宜(yí)润肺养阴(yīn)，以(yǐ)此平衡体内的阴阳(yáng)，预防(fáng)因阴阳(yáng)失衡而导(dǎo)致的疾(jí)病，同时保持肺部(bù)的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白(bái)露(lù)是整个秋天最(zuì)好的时(shí)辰，在这样的(de)时辰(chén)里，秋才有了(le)诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重(zhòng)，祝安康(kāng)！

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