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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性(xìng)感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算(suàn)是(shì)恰恰的(de)“抒(shū)发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者(zhě)要(yào)时(shí)刻坚(jiān)持“外(wài)柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加(jiā)上(shàng)很(hěn)多的操练，才(cái)干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步 <一个男人出轨了还爱自己的老婆吗/p>

　　 　　前后走步(bù)，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同向(xiàng)前(qián)，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输(shū)的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚，对应别(bié)的的上臂向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方(fāng)步(bù)不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到(dào)身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过(guò)扭胯而(ér)得(dé)到的，而是通过(guò)重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力(lì)向(xiàng)上传输到(dào)放(fàng)松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯(kuà)部(bù)的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，转到中心(xīn)时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前一个男人出轨了还爱自己的老婆吗(qián)面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到全重心(xīn)步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(dù)(胯与身体四(sì)分之一(yī)转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间的联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地(dì)板(bǎn)的联(lián)系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心(xīn)移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚转出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除(chú)前面的动(dòng)作后脚跟起，其它(tā)方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女(nǚ)士并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任(rèn)何方位(wèi)所做(zuò)的库克拉恰的(de)动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三(sān)步是女(nǚ)士(shì)的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀(tún)部的动作，当(dāng)左脚移动(dòng)向前(qián)时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移(yí)向左，然(rán)后右膝略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移回右(yòu)脚时(shí)，右(yòu)膝是直的而(ér)臀部则和婉地(dì)移(yí)向右，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉(wǎn)地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前(qián)时，是先(xiān)脚背(bèi)举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉(róu)捏入地板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍在男人的(de)右(yòu)侧(cè)，男(nán)人右(yòu)手放在女士(shì)背(bèi)面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构(gòu)成和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的(de)左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放(fàng)置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持和(hé)婉弯度，大(dà)约(yuē)和右(yòu)手臂相对称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士(shì)的右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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