随着工作和生(shēng)活节(jié)奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群(qún)越来(lái)越多，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的(de)事(shì)。

由于(yú)失眠(mián)严重(zhòng)影(yǐng)响作(zuò)息，以及次日(rì)疲劳带来的(de)焦躁(zào)等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外(wài)，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进(jìn)了大(dà)众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音(yīn)都(dōu)有一些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声(shēng)音(yīn)轻轨是什么，轻轨是地铁还是高铁。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉(jué)经络反应，意思是(shì)指人(rén)体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部(bù)或身体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它就是(shì)通过声(shēng)音(yīn)触发人们(men)的某种生理反应，即(jí)通过(guò)模拟声音(yīn)来触发(fā)听(tīng)众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来(lái)一系列(liè)效果，包括放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因(yīn)声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前在(zài)国内外还存(cún)在(zài)一些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效(xiào)果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了(le)会(huì)音(yīn)乐不(bù)是么(me)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 轻轨是什么，轻轨是地铁还是高铁