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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心(xīn)，它(tā)的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上(shàng)很多的(de)操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来(lái)看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出(chū)一(yī)同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)四大灵猴的兵器叫什么名字后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输(shū)的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画(huà)圆(yuán)再(zài)打(dǎ)直(zhí)。

　　不(bù)是(shì)重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚(jiǎo)上正(zhèng)前(qián)方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在(zài)右侧前方(fāng)，上臂向(xiàng)左后(hòu)上方翻开的姿(zī)态，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬(bān)运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯(kuà)而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地(dì)上(shàng)的(de)效果而(ér)产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不(bù)随胯部的律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重(zhòng)心向右移(yí)动，胯骨随(suí)重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然后(hòu)重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方(fāng)撤(chè)出(chū)，一(yī)起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的(de)联(lián)系(xì))、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与后足相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前(四大灵猴的兵器叫什么名字qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动(dòng)作后(hòu)脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士(shì)并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚都(dōu)分隔(gé)的任何方位所做(zuò)的库克拉恰(qià)的(de)动作，与库克拉(lā)恰(qià)办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移(yí)动三要(yào)素(sù)充分(fēn)运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作(zuò)，当(dāng)左脚移动向前(qián)时(shí)膝(xī)盖是松懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的，而此(cǐ)刻(kè)臀部则和婉(wǎn)地移向左，然(rán)后右膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重心移(yí)回(huí)右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直(zhí)的而(ér)臀(tún)部则(zé)和(hé)婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀(tún)和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时(shí)，是先脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前(qián)脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低了；当撤(chè)让步时，先是(shì)用移(yí)动(dòng)脚的脚掌然(rán)后脚尖，当(dāng)重心彻(chè)底(dǐ)移转时(shí)脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心(xīn)脚的脚跟容许(xǔ)天(tiān)然(rán)的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十五公(gōng)分宽，女士稍在男(nán)人的右侧(cè)，男人右手放在女士背(bèi)面盖(gài)住(zhù)女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部(bù)的(de)高度；女士(shì)的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的弯(wān)度，一起女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手被男人(rén)轻轻地握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左手和(hé)女士(shì)的右手(shǒu)须坚持在两个身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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