年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的(de)。

　　关于(yú)年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停以及鱼油服用多(duō)久要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医(yī)生(shē加州时间现在几点钟，加州时间与北京时间差ng)为什么不建(jiàn)议(yì)吃深(shēn)海(hǎi)鱼油，鱼油适合多大年龄的人使用，四种人(rén)不宜(yí)吃(chī)鱼油等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的生(shēng)活小知识(shí)：

年轻(qīng)人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清(qīng)理血管，预防血栓的(de)作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很(hěn)好的(de)辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目(mù)前确切(qiè)的疗效是可以降低(dī)甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病(bìng)似(shì)乎也(yě)有一定的作用，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体质等等很多(duō)的作(zuò)用，平时鱼(yú)油(yóu)好可以经常的食用对身体是有一定(dìng)的(de)好处(chù)。

　　同时它还能(néng)预防(fáng)关(guān)节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜(mó)，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风(fēng)，老花(huā)眼患(huàn)者(zhě)具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据病(bìng)情辨证的不(bù)同在(zài)医生指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼油的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部(bù)油的(de)一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类(lèi)包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每(měi)2两便(biàn)可获(huò)得约1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂(jì)更高效。

　　中国居(jū)民膳食(shí)指南建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是(shì)鱼里面(miàn)的(de)油，一般(bān)是(shì)从多(duō)脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂(zhī)，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪酸(suān)陆地(dì)动物油、植(zhí)物油(yóu)含(hán)量比(bǐ)较少(sh加州时间现在几点钟，加州时间与北京时间差ǎo)，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的(de)大(dà)脑和视网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有(yǒu)预防心(xīn)脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些(xiē)？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也可以(yǐ)通过服用鱼(yú)油(yóu)补充剂来(lái)实现(xiàn)，选购(gòu)时(shí)要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到重(zhòng)金属的(de)问题，尽量少选择(zé)大型食(shí)肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链(liàn)比较(jiào)低级，以植物为食物来源，重(zhòng)金属的量比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大(dà)脑发育必需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细(xì)胞(bāo)功能，并(bìng)增(zēng)加神经元突起，加强(qiáng)大脑传(chuán)递信(xìn)息的功(gōng)能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞(bāo)的(de)生长发育，让婴儿先天(tiān)更(gèng)加聪(cōng)明(míng)，而(ér)且(qiě)可以提(tí)高青(qīng)少(shǎo)年(nián)的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡有密(mì)切的关(guān)系，当血(xuè)液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁(yù)症的几率会明显提高(gāo)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 加州时间现在几点钟，加州时间与北京时间差