年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一(yī)停年轻人可(kě)以吃(chī)鱼油的。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具有(yǒu)调节血脂(zhī)，清理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病具(jù)有(yǒu)很(hěn)好的(de)辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等(děng)保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压(yā)，高脂血症(zhèng)，可(kě)以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)什么是因果论证举例说明句子，什么是因果论证举例说明的方法，目前确切的(de)疗效是(shì)可以降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种心(xīn)脏(zàng)病似乎(hū)也有一定的作(zuò)用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提高免疫力(lì)保健(jiàn)增强体质等等很多的作(zuò)用，平时(shí)鱼(yú)油好可以经(jīng)常的食用(yòng)对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同(tóng)时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对(duì)老(lǎo)年痴(chī)呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健作(zuò)用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其他疾(jí)病也(yě)需要根(gēn)据病情辨证的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂(zhī)鱼类中(zhōng)提(tí)取(qǔ)的油(yóu)脂，富(fù)含(hán)二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体(tǐ)内全(quán)部油的一个统称(chēng)，其中包括了体(tǐ)油、肝油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成分是(shì)甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生(shēng)素以及(jí)蛋(dàn)白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每2两便可(kě)获得(dé)约(yuē)1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对(duì)ω-6系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸过多，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一般成年人(rén)每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出(chū)的油脂(zhī)，它主要(yào)的(de)营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物(wù)油、植(zhí)物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼儿的大脑和视(shì)网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血脂(zhī)，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预(yù)防(fáng)心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一(yī)般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择(zé)吃植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金(jīn)属的量比较少，相对也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼(yú)油(yóu)不适合(hé)什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育(yù)必(bì)需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细(xì)胞功能，并增加(jiā)神经元突起，加(jiā)强大脑(n什么是因果论证举例说明句子，什么是因果论证举例说明的方法ǎo)传递信息的(de)功能，不(bù)仅参(cān)与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先(xiān)天更加聪(cōng)明(míng)，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液(yè)中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时(shí)，发生轻(qīng)中度(dù)忧郁(yù)症的几率(lǜ)会明显提高。

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