随(suí)着工作和生活(huó)节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群(qún)越来(lái)越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越来(lái)越少，一晚安(食邑五百户是什么意思，半年食邑是什么意思ān)眠对(duì)很多人来说(shuō)成为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳(láo)带来的(de)焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视(shì)野。

在(zài)深夜(yè)时分(fēn)睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都(dōu)有一些直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声(shēng)音。从(cóng)术(shù)语(yǔ)角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是指人体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位(wèi)产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感，又名(míng)耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型(xíng)、带有故事情节和寓意(yì)的(de)类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人(rén)们(men)的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即(jí)通过(guò)模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效(xiào)果，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学术结(jié)论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR食邑五百户是什么意思，半年食邑是什么意思资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道具模拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在深夜时(shí)段(duàn)，通过(guò)网络传(chuán)到千千万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压(yā)力、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得到学术(shù)上的完全认可(kě)，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕(bì)竟如(rú)果真(zhēn)的(de)有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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