白露，是“二十四节气(qì)”中的(de)第15个节气(qì)，秋(qiū)季第(dì)3个(gè)节气。白露节气过来(lái)，大部(bù)分地区(qū)温度降低。白露是秋(qiū)天的第(dì)三个节(jié)气(qì)，表示孟秋(qiū)时节的(de)结(jié)束和仲秋时节(jié)的开始。这时，人(rén)们就(jiù)会明显地感觉到炎热的(de)夏天已过，而(ér)凉爽的(de)秋天(tiān)已经到来了。时(shí)至白露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半(bà家里放什么东西蛇不敢来，家里有蛇放什么东西最怕n)球日(rì)照时间(jiān)变(biàn)短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以温度下降速度也(yě)逐渐加快(kuài)。白露基(jī)本结(jié)束(shù)了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露(lù)凝。古人以四时配五行，秋属金，金色(sè)白，以(yǐ)白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的气(qì)温较低，而正(zhèng)午的(de)气温仍(réng)较高，这一(yī)时节是(shì)秋季温(wēn)差最大的(de)时候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣(yī)物，预(yù)防感冒。但添衣(yī)不能太(tài)多太快，应(yīng)遵(zūn)循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒(hán)训练(liàn)，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是(shì)非常适合锻炼的时节，秋高气(qì)爽(shuǎng)，适当做些户外运动(dòng)有利于舒展身(shēn)体，可选择(zé)慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽子、打太极(jí)拳(quán)等方式(shì)进行运(yùn)动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于床上(shàng)，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差(chà)最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医(yī)证(zhèng)候(hòu)，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不(bù)能发(fā)挥(huī)其正常宣(xuān)发肃降的生理功(gōng)能，从(cóng)而导致(zhì)声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥(zào)、皮肤干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会导致(zhì)肺部损(sǔn)伤和炎(yán)症，增(zēng)加(jiā)肺癌的发病风(fēng)险(xiǎn)。因(yīn)此，白露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此(cǐ)平衡体内的阴(yīn)阳，预(yù)防(fáng)因阴阳(yáng)失衡(héng)而导致的疾(jí)病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋天(tiān)最(zuì)好(hǎo)的时(shí)辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有了(le)诗(shī)的(de)味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安(ān)康！

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