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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的(保送生是什么意思 如何成为保送生，中考保送生是什么意思de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算(suàn)是(shì)恰恰(qià)的“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔(róu)软圆润，实际上力(lì)气(qì)贯穿全身，并加上很多的(de)操练(liàn)，才干(gàn)有(yǒu)舒(shū)展流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我(wǒ)收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号(hào)，一同来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前(qián)脚，身(shēn)体跟(gēn)着(zhe)前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动(dòng)。

　　移(yí)动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上(shàng)臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步(bù)根本相(xiāng)同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后(hòu)上方翻开的(de)姿态(tài)，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使用，每一(yī)个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和(hé)地上的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这(zhè)个力向上传输到(dào)放松的(de)胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰(yāo)部(bù)及(jí)上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中心时(shí)重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出(chū)，一起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到(dào)全重心步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(xù)(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(lè)(节(jié)奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身体四(sì)分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的(de)联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任(rèn)何(hé)方位所做(zuò)的库克(kè)拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是(shì)女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六(liù)步(bù)是女士(shì)的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的(de)动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是保送生是什么意思 如何成为保送生，中考保送生是什么意思松懈(xiè)的(de)，当重(zhòng)心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则(zé)和婉地(dì)移向右，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉(róu)捏(niē)入(rù)地(dì)板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步(bù)时(shí)，先是用移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍在(zài)男人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女(nǚ)士左肩(jiān)脾(pí)骨的(de)下方(fāng)，右(yòu)手臂构成和婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯(wān)度(dù)，一起女士的左手轻轻(qīng)地(dì)歇(xiē)息在男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大(dà)约(yuē)和右手(shǒu)臂相对称，可(kě)是左前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和女士(shì)的右手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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