睡午觉和不睡(shuì)午觉(jué)有什么区别(bié)，为什么不爱午睡的孩(hái)子智商高(gāo)现(xiàn)在天气热了有很多人都有睡(shuì)午(wǔ)觉的习(xí)惯(guàn)，但(dàn)是在睡完午觉(jué)之后(hòu)还是有些人会觉得很困，那这个午(wǔ)觉(jué)睡了和没睡不就(jiù)区(qū)别不大了？为(wèi)什么睡午觉(jué)的(de)时候感觉(jué)睡着了又(yòu)感觉没睡着的样子？的。

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睡(shuì)午觉和(hé)不睡(shuì)午(wǔ)觉(jué)有什么区别

　　长期(qī)午睡和不午(wǔ)睡的人相比，在精神状态、反应速度以(yǐ)及视(shì)力等方面可能会有一定区(qū)别。

　　但(dàn)对于习惯性不午睡(shuì)的人，如(rú)果身体不(bù)出现不适症状，且对于生活、工作等(děng)无明(míng)显影响，不必午睡也可。

　　反之(zhī)可每天适当午睡，以保证良(liáng)好的精神状态。

　　1、精神(shén)状态不同(tóng)：部(bù)分人不(bù)喜欢午睡(shuì)是由于无困倦感(gǎn)，到(dào)下午一点钟左右时，别人(rén)可能刚(gāng)睡醒，还处(chù)于慵懒状态，没午睡(shuì)的人依旧神采奕(yì)奕。

　　但是到了下(xià)午2-3点钟，午睡的人很有精神(shén)，没(méi)有午睡的人则开(kāi)始精神不振，身(shēn)体感觉(jué)疲(pí)惫(bèi)，工作和学习时难以集中精神，状态(tài)不佳。

　　因此长期(qī)午(wǔ)睡和不午睡的人，两者(zhě)的精神(shén)状态、工作(zuò)或学(xué)习效率便会有(yǒu)所差(chà)别；

　　2、反应(yīng)速度不同：长期隐忍(rěn)困倦感不午睡的人群，由于大脑长(zhǎng)时间得不到休息，可能会(huì)导致人的反应速度(dù)变慢，甚至出现(xiàn)目光涣散(sàn)的表(biǎo)现；

　　3、视力区(qū)别：如(rú)果(guǒ)已经出现困(kùn)倦、疲(pí)乏(fá)感，而不午睡继续工作、学习等，长期如此(cǐ)，由于眼睛(jīng)白(bái)天(tiān)长(zhǎng)时间得不到(dào)休息，可能(néng)会导致(zhì)视物负(fù)担变重，久而久之，长期不(bù)午(wǔ)睡的人群(qún)可(kě)能会出现视力下降(jiàng)的表(biǎo)现(xiàn)。

睡午觉感觉睡着(zhe)了又感觉没(méi)睡着

　　明明睡着(zhe)了却感觉没(méi)睡(shuì)，主(zhǔ)要是由于睡眠时间段中浅睡(shuì)眠时(shí)间过长，深(shēn)睡眠时(shí)间较短，睡眠质量不(bù)高导(dǎo)致。

　　这种情(qíng)况可能与不(bù)良(liáng)的(de)生活作息习(xí)惯、情绪紧张、精神压(yā)力较(jiào)大、身体不(bù)适(shì)等有关(guān)。

　　一个睡眠(mián)周期可包括四期，一期为睡眠(mián)潜(qián)伏期，二期(qī)为(wèi)浅度睡(shuì)眠期，三(sān)期(qī)、四期(qī)属于(yú)深度睡(shuì)眠(mián)期，进入深(shēn)度睡(shuì)眠期间人的脑力和体(tǐ)力均可得到彻(chè)底休(xiū)息、放松，对于(yú)精神(shén)状(zhuàng)态的恢(huī)复较重要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深度睡(shuì)眠期需有2小时左右，时间过(guò)短会出现睡着了却感觉(jué)没睡(shuì)一样(yàng)的不(bù)适感。

　　建(jiàn)议养成良好的作息习惯(guàn)，避免熬夜，睡前不宜思考问(wèn)题，避(bì)免紧张的脑力活(huó)动。

　　注意心(xīn)态(tài)放松，避免思虑(lǜ)过度，睡前可用热水泡(pào)脚或饮用热牛(niú)奶。

　　若症状持续，可在(zài)医生指导下(xià)服(fú)用加深睡眠(mián)的药物，如舒眠胶囊、枣仁安神胶囊(náng)等中(zhōng)成药。

　　若效(xiào)果不(bù)佳也可改用西药，如右佐匹(pǐ)克隆、唑(zuò)吡坦等，注意(yì)镇静安眠类的(de)西药一定要(yào)在医生指导下(xià)使用，以免自行服用导致药物依赖(lài)。

睡午觉是好是坏(huài)

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓解工作劳累，振奋精(jīng)神。

　　午睡之后精神会更好，情绪得到舒缓，下午工(gōng)作效率也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当(dāng)的午(wǔ)睡可(kě)以让人的认知功能得到有效的(de)提高，有效巩(gǒng)固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响(xiǎng)消化(huà)。

　　午饭后不应该(gāi)立即午(wǔ)睡，此时肠(cháng)胃还没(méi)消化(huà)食物，进睡(shuì)会影(yǐng)响消化，长此以往会引发肠(cháng)胃疾(jí)病。

　　2、午睡时间过长(zhǎng)影(yǐng)响晚上睡眠(mián)。

　　午睡的时(shí)间尽量控(kòng)制在半小时之内(nèi)，以免影响(xiǎng)到晚(wǎn)上正常的睡眠。

　　另外，午睡时间过长也会容(róng)易使(shǐ)人睡醒之后出现头(tóu)晕等不适感。

睡午觉是不(bù)是很容(róng)易长(zhǎng)胖

　　午睡是不会(huì)长胖的，而且每天(tiān)午睡半个(gè)小(xiǎo)时左右，还有利于下午的工(gōng)作状态。

　　但是不要饭后马(mǎ)上就睡觉，不(bù)但不利(lì)于(yú)消化，而且(qiě)会导致发胖。

　　午饭后可以(yǐ)站半个小(xiǎo)时(shí)或者稍微(wēi)散步(bù)一下，然后再进行午休。

　　如果出现(xiàn)了身体不舒服的症状，需要及时的去医(yī)院就(jiù)诊。

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