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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉经络(luò)反应，是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在耳洞、颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部(bù)位产生令人愉悦(yuè)的独特刺激感。

它往往具有有序、重复、音色轻柔、语速平缓、平稳、音(yīn)量低(dī)、有(yǒu)非常明显的唇齿(chǐ)音甚至呼吸，运(yùn)用真音、混音、气音(假音)等不同发声技巧(qiǎo)等多种特点(diǎn)。特别是，大(dà)部分ASMR制(zhì)作者为女性，而且(qiě)制作(zuò)者利用(yòng)假音以及(jí)混音可以(yǐ)有(yǒu)效的避免(miǎn)声(shēng)音中较多(duō)的基频部分，使得语言能量集中在纤细空(kōng)灵的高频中。

ASMR最(zuì)早是在(zài)2007年(nián)，由一些论坛在线讨论(lùn)组成员(yuán)提出。后来因为油(yóu)管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使(shǐ)得(dé)ARME这(zhè)个(gè)词进入了大众的视(shì)野。在这条(tiáo)视(shì)频里翻杂志(zhì)页、耳语、手部动作的听觉加上视觉(jué)的刺激，引(yǐn)发了观众的情绪反(fǎn)应，产(chǎn)生了愉悦的感觉。

总结来讲，ASMR主要(yào)通过(guò)大(dà)自然(rán)声音、低声耳(ěr)语、咀(jǔ)嚼、耳朵清洁(jié)、翻页(yè)、抓/刮(guā)/触碰等的声(shēng)音来达到刺激。根(gēn)据《自发性知觉(jué)经络(luò)反应的研究进展》，大部分ASMR爱好者(zhě)5~7min就会触发ASMR。当然，不(bù)同(tóng)人对于(yú)同(t皇太极的父皇是谁，清朝历代帝王顺序表óng)一种(zhǒng)触(chù)发器所(suǒ)触发的情感是不同的，大部分听众会有头皮(pí)触感，感觉头(tóu)皮(pí)发麻，汗毛竖立，某些的身体(tǐ)部(bù)位甚(shèn)至会有类似电流经过(guò)等感受(shòu)。对(duì)于这(zhè)种感觉，有的(de)人会觉得惊奇(qí)和刺激(jī)，但(dàn)有的(de)人却会(huì)感觉放松与(yǔ)愉悦，这与(yǔ)每个人(rén)的经历是(shì)密(mì)切相关的。

当然，想要感受最(zuì)真实(shí)的ASMR，你也(yě)需要一个好的设备。相比于(yú)直接外(wài)放的效果，使(shǐ)用耳机来(lái)听(tīng)这些音视频则是更好的选(xuǎn)择。市面上有很多主打ASMR的耳机，我就(jiù)不说是(shì)哪些了，免得有打(dǎ)广告的嫌(xián)疑。其(qí)实只要声(shēng)音清晰，声(shēng)场、定位、成像(xiàng)好，细节表现力足，层次感丰(fēng)富的耳机，都可以满足(zú)ASMR的(de)需求。如果还能有主(zhǔ)动降(jiàng)噪(zào)的功能(néng)就更好了，可(kě)以隔绝外界声音，专注ASMR。

如果(guǒ)你有压力大、入睡难的烦(fán)恼，试试选(xuǎn)择一些感兴趣的分(fēn)类，让(ràng)自己的心灵得到(dào)片刻放松吧。

『哄(hǒng)?睡』

??助眠??

戴上耳机享受身临其境(jìng)的3D声(shēng)音(yīn)体验

缓(huǎn)解一天的疲劳? ?放松紧绷的神经

别忘了我在(zài)这里等着(zhe)哄你入睡

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