白露(lù)，是“二十四节气”中的第15个节气(qì)，秋季第3个(gè)节(jié)气(qì)。白(bái)露节气过来(lái)，大部分地区温度降(jiàng)低。白(bái)露是秋(qiū)天(tiān)的第三(sān)个节(jié)气，表示(shì)孟秋时节的结束和仲秋时节的开(kāi)始。这(zhè)时(shí)，人们就会明(míng)显地感觉到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了。时至(zhì)白露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气转守为攻，加上(shàng)太阳直射点(diǎn)南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射(shè)散热(rè)快，所以温度下降(jiàng)速度也逐(zhú)渐加快。白(bái)露基本结(jié)束了(le)暑天的闷热，天(tiān)气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五行(xíng)，秋属金(jīn)，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时(shí)早晚的(de)气温较低(dī)，而正午(wǔ)的气温仍较(jiào)高(gāo)，这(zhè)一(yī)时节(jié)是秋季(jì)温差最大的时候。俗语言：“白(bái)露身不(bù)露，寒露脚不露(lù)。”

需随(suí)时留(liú)意(yì)天气(qì)情五月去北京穿什么衣服，五月份去北京穿什么衣服况，及(jí)时增(zēng)加衣物，预防(fáng)感冒。但(dàn)添衣不(bù)能太多太快(kuài)，应遵(zūn)循“春(chūn)捂秋冻(dòng)”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻(duàn)炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户外运动有(yǒu)利于舒展(zhǎn)身(shēn)体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太(tài)极拳等(děng)方式进行运(yùn)动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹(fù)式深(shēn)呼吸。

白露(lù)时(shí)节(jié)，是全年(nián)昼夜温(wēn)差最大的节(jié)气，此时(shí)阳(yáng)气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候(hòu)，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣(xuān)发肃降的生理功能，从而导致(zhì)声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一系(xì)列症(zhèng)状。

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长期的肺燥还可(kě)能会(huì)导致(zhì)肺部损伤和(hé)炎症，增加肺(fèi)癌(ái)的发病风险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内(nèi)的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致(zhì)的疾病，同时保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜(yè)白，夜自此日(rì)凉(liáng)。“白(bái)露(lù)是(shì)整个秋天最好(hǎo)的(de)时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才有了(le)诗的(de)味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重(zhòng)，祝安康(kāng)！

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