老年人骑自行车的(de)好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可(kě)以锻(duàn)炼(liàn)身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大(dà)的耐力有氧运动。它会增强(白凉粉是什么东西在哪可以买到呢 白凉粉是凉性的吗qiáng)您的心脏(zàng)功能并改(gǎi)善您的呼吸。这有助于(yú)保持(chí)您的健(jiàn)康(kāng)，并(bìng)为(wèi)您提(tí)供更好的持久力(lì)。

　　像骑自行车(chē)这样(yàng)的耐力运动(dòng)可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关(guān)节(jié)炎也有帮助。如(rú)果不运(yùn)动(dòng)，关节周围(wéi)的(de)肌(jī)肉也会变弱。这意(yì)味着它们将无法吸收冲击，并且会使您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪和记忆力。这(zhè)是因为它(tā)可以增加大(dà)脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自(zì)行车也可以改善(shàn)你的(de)情绪，给你(nǐ)一(yī)种幸福感。运(yùn)动和户外环境的结合对您的(de)健(jiàn)康有积极的(de)影响(xiǎng)。

老年人骑(qí)自(zì)行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车(chē)能(néng)更多接触大自然和社会，广交(jiāo)骑(qí)友，骑行中聊天交友身心，使晚年(nián)生活(huó)有(yǒu)更多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好(hǎo)处不仅仅(jǐn)是帮助臀部(bù)、腿部(bù)主要的(de)肌肉部位有效锻炼，更重要(yào)的(de)是让你的身体更强健、不易受(shòu)到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)白凉粉是什么东西在哪可以买到呢 白凉粉是凉性的吗为一项有氧运动(dòng)，骑自行车能够让连结心(xīn)脏(zàng)和肺部(bù)的关键肌肉功能都得到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴(bàn)随着有氧呼(hū)吸而加速运动的心肺(fèi)，它能够(gòu)帮(bāng)助有效(xiào)降(jiàng)低患高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑(nǎo)老化(huà)

　　老年人(rén)长期坚持(chí)骑行单车(chē)，大脑、眼睛及(jí)神(shén)经系统会得到系统的敏捷性(xìng)充分(fēn)的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾病

　　骑(qí)单车是全身(shēn)运动，可促进血液循环，改善血管(guǎn)弹性(xìng)，规律(lǜ)性(xìng)的下肢运动提(tí)升心脏供血能力，对(duì)预防老年人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常(cháng)见(jiàn)的(de)退行性(xìng)变，有些老年人(rén)经常腰(yāo)酸腿痛(tòng)，乏力，甚(shèn)至(zhì)引起自(zì)发性骨折，这都是(shì)骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)引(yǐn)起(qǐ)的，每(měi)周(zhōu)骑三次单车，便可(kě)强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发生(shēng)骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑车锻炼(liàn)能(néng)够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验(yàn)到(dào)一种自然而(ér)然的喜悦，使身(shēn)心都(dōu)处于轻松愉悦的(de)状态中(zhōng)，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张，从低(dī)落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也(yě)是许多有效运动能(néng)够使人(rén)放松身心(xīn)的根源(yuán)所(suǒ)在。

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