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练瑜伽能提高性功能(néng)吗(ma)，为什么(me)说女人练瑜(yú)伽男人(rén)受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排(生于忧患死于安乐意思相近的名言，生于忧患死于安乐意思10字pái)毒(dú)，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作(zuò)用。

　　女性(xìng)练习瑜(yú)伽可(kě)以使身体更(gèng)加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力和平(píng)衡能力，强(qiáng)身健(jiàn)体，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者(zhě)在(zài)日(rì)常(cháng)生活中应(yīng)多注意(yì)休息(xī)，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处(chù)与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉(ròu)组织的强度与活(huó)力。

　　血液则(zé)负(fù)责将(jiāng)氧气带向身体每个部分(fēn)，各种体育运动例如瑜(yú)伽可(kě)以提高心跳速度，从而(ér)加快带(dài)氧(yǎng)血液的循环(huán)。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身体里经常(cháng)被(bèi)忽略(lüè)的部位(wèi)，例如关节(jié)、结连组(zǔ)织(zhī)及(jí)体(tǐ)内器官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽姿势例如(rú)延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧(jǐn)肌(jī)肉(ròu)等，亦(yì)有发送信(xìn)号(hào)功能(néng)，让身体传送血液(yè)至这些特(tè)定部分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周(zhōu)充斥着(zhe)不同毒素(sù)，无论是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大(dà)部分(fēn)瑜伽课堂时(shí)，通(tōng)常(cháng)都会(huì)汗流浃背，此(cǐ)时体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当(dāng)中，您亦可(kě)练习深(shēn)呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快(kuài)，这将有助促进血液(yè)循环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒(dú)素(sù)。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分(fēn)人士(shì)认(rèn)为，使用(yòng)最新健身器材或聘用私(sī)人教(jiào)练，才(cái)能达(dá)致理想(xiǎng)的健身(shēn)效果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分(fēn)学员确(què)能如愿以偿，但更多(duō)人(rén)发现原来瑜伽的(de)功效更为显著，因(yīn)为(wèi)瑜伽是(shì)一种既自然又全(quán)面的健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每一(yī)种瑜伽式(shì)子，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化(huà)及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改(gǎi)善(shàn)您体格和心灵，有(yǒu)助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒(shū)缓日常(cháng)生(shēng)活压力(lì)，或许会导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时(shí)有助改善免疫系统(tǒng)，将因压(yā)力而(ér)构成的(de)毒(dú)素排出体外，是您经过一(yī)天疲(pí)累(lèi)工作后(hòu)的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有(yǒu)什么好处(chù)和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气(qì)，改(gǎi)善不(bù)良(liáng)情绪(xù)，同时还能够(gòu)增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常(cháng)感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽(gā)发汗达(dá)到排除毒(dú)素(sù)增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可(kě)以保持身(shēn)体处在(zài)一个(gè)良(liáng)好(hǎo)的状态，使人的(de)精(jīng)神饱(bǎo)满活力(lì)十(shí)足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具(jù)有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良(liáng)的体态改善肌(jī)肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非常的多(duō)的，还能(néng)增加血液循环(huán)，修复受损组织(zhī)，使身体组织(zhī)得到充(chōng)分的(de)营(yíng)养。

　　能够集中注意力(lì)是学(xué)生及高压力人群(qún)提高学习(xí)和工作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是(shì)进(jìn)入(rù)老年后关节(jié)退化(huà)严(yán)重且这类人群多(duō)有骨质疏松或(huò)者高血压等疾病，不宜(yí)参加(jiā)需要倒(dào)立(lì)弯腰的项目的瑜(yú)伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽的(de)一些(xiē)基本动作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部(bù)可能会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能可能(néng)导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导致血液凝(níng)固严重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才(cái)能看到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的(de)附(fù)带作用。

　　有些(xiē)人(rén)积极调整饮食结(jié)构，每天(tiān)安排合(hé)理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下(xià)班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽(gā)，然后吃吃(chī)喝喝其他(tā)丝毫没有任(rèn)何改变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要(yào)你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完全(quán)融入你(nǐ)的生活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息和锻炼方面做(zuò)出积(jī)极(jí)健康的改变(biàn)，不(bù)管时间(jiān)长(zhǎng)短(duǎn)，你肯(kěn)定会(huì)不知(zhī)不(bù)觉地(dì)健康(kāng)减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽(gā)课可(kě)以显(xiǎn)著减轻精神病院(yuàn)患(huàn)者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活(huó)力的瑜(yú)伽课之后(hòu)，你真的可以达到(dào)一(yī)个很(hěn)好的(de)放松效果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质(zhì)量非常(cháng)差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有(yǒu)效地促进助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时，应(yīng)优先选择宽松的(de)，不会(huì)影响到(dào)动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需(xū)要注(zhù)意(yì)的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果(guǒ)好(hǎo)的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽(gā)垫的使用能防(fáng)止(zhǐ)膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽(gā)垫。生于忧患死于安乐意思相近的名言，生于忧患死于安乐意思10字p>

　　选购(gòu)时，注意(yì)测(cè)试(shì)它的(de)弹性(xìng)、耐压性，并(bìng)仔细查看是(shì)否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否会掉色(sè)等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展带，可(kě)以(yǐ)帮(bāng)助初学者完成部分难以(yǐ)完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其(qí)弹(dàn)性(xìng)，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充(chōng)好(hǎo)气就(jiù)能正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽(gā)球(qiú)，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性(xìng)，应选大一点的，若为(wèi)女性，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为这(zhè)样才(cái)与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的(de)毛(máo)巾(jīn)，要重新(xīn)选购，因为(wèi)毛巾(jīn)是(shì)必(bì)备的用(yòng)品之(zhī)一，可(kě)以用(yòng)于擦干和保(bǎo)持身(shēn)体洁(jié)净，对经常会(huì)出汗的(de)瑜伽(gā)练习者来说有(yǒu)好处。

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