随着(zhe)工作(zuò)和生活节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠全国文明城市几年评选一次 全国文明城市是不是终身制障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠(mián)对很(hěn)多人(rén)来(lái)说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来(lái)的(de)焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的(de)身(shēn)心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人都想寻(xún)找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的(de)音(yīn)频(pín)助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了(le)大(dà)众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手(shǒu)或(huò)者抖音都有(yǒu)一些直播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络反应，意(yì)思(sī)是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他(tā)部位产生的令(lìng)人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

全国文明城市几年评选一次 全国文明城市是不是终身制简(jiǎn)单来说，它(tā)就(jiù)是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模(mó)拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就会(huì)带来一系(xì)列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一(yī)些争(zhēng)议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的学(xué)术结(jié)论，很多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网(wǎng)络传到千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一(yī)下(xià)试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐不是么(me)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 全国文明城市几年评选一次 全国文明城市是不是终身制