年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油(yóu)服(fú)用多久要(yào)停(tíng)一(yī)停年轻人(rén)可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一(yī)停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)等功效。

鱼(yú)油有什么(me)功(gōng)效和作(zuò)用

　　具(jù)有调节(jié)血脂(zhī)，清(qīng)理血(xuè)管，预防(fáng)血栓的(de)作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高(gāo)血(xuè)压(yā)，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前确切的(de)疗(liáo)效是可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这(zhè)种心脏(zàng)病似乎也(yě)有一定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体质等等很多(duō)的作(zuò)用，平(píng)时鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经(jīng)常的食用(yòng)对身(shēn)体是有一(yī)定的(de)好处(chù)。

　　同(tóng)时它还能预防关(guān)节炎(yán)，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老花眼患(huàn)者(zhě)具有很好的(de)保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如(rú)果有其(qí)他疾病也需要根据病情经常对视会产生好感吗，异性经常对视会增加好感(qíng)辨证的不同在医生指(zhǐ)导下(xià)调理(lǐ)。

鱼(yú)油的(de)主要(yào)成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养(yǎng)成分(fēn)比较高，它(tā)主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油的(de)主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取鱼体内全部油的一个统称(chēng)，其中包括(kuò)了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘(gān)油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素(sù)以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一(yī)般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它(tā)主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪(fáng)酸(suān)陆地动物油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调经常对视会产生好感吗，异性经常对视会增加好感节血脂等(děng)健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和(hé)视网膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低(dī)甘(gān)油三脂(zhī)，还(hái)有(yǒu)预防心(xīn)脏(zàng)病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重金属的问(wèn)题，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择(zé)大型食(shí)肉类的鱼(yú)，选择(zé)吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植物为食(shí)物来源，重金属的(de)量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什(shén)么人(rén)吃

　　尿结(jié)石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大(dà)脑(nǎo)发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞(bāo)功能(néng)，并(bìng)增加神(shén)经(jīng)元突(tū)起，加强大脑(nǎo)传递信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生(shēng)长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且(qiě)可(kě)以提高青少(shǎo)年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液(yè)中的(de经常对视会产生好感吗，异性经常对视会增加好感)EPA和(hé)DHA的浓度(dù)偏低(dī)时(shí)，发生轻中度(dù)忧郁症(zhèng)的(de)几率会明显提高(gāo)。

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