白(bái)露(lù)，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个(gè)节(jié)气。白露节气过来(lái)，大部分(fēn)地(dì)区温度降低。白露(lù)是秋天(tiān)的第三个节气，表示(shì)孟秋时(shí)节的结束和仲秋(qiū)时(shí)节的开始。这时，人们(men)就会明显地感觉到炎热的夏天(tiān)已过(guò)，而凉爽的秋天(tiān)已经到(dào)来(lái)了。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为(wèi)冬季风所代替，冷空气转(zhuǎn)守(shǒu)为攻，加上太(tài)阳直射点南(nán)移，北半(bàn)球日照时间变(biàn)短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐加快(kuài)。白露(lù)基本(běn)结束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝(níng)。古人以四(sì)时配五(wǔ)行，秋属金(jīn)，金色(sè)白，以白形容秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而正午(wǔ)的气(qì)温仍较高(gāo)，这一时(shí)节是秋季温差最(zuì)大的(de)时候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天气(qì)情(qí小人得志下一句是什么意思，小人得志下一句是什么反义词ng)况，及(jí)时增(zēng)加(jiā)衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不能太多太(tài)快，应遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋(qiū)冻”的原则(zé)，适当(dāng)接受耐寒训练，可(kě)增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的(de)时节(jié)，秋高气(qì)爽，适当做些户(hù)外运动有利于舒展(zhǎn)身(shēn)体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等方式进(jìn)行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上(shàng)，两手放在上(shàng)腹部，做(zuò)腹(fù)式(shì)深呼吸。

白露(lù)时(shí)节，是全年昼夜(yè)温差最大的(de)节气(qì)，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是(shì)由(yóu)于肺(fèi)阴液亏(kuī)少，肺(fèi)不(bù)能发挥其正常宣(xuān)发肃降的生(shēng)理(lǐ)功(gōng)能，从而导(dǎo)致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮(pí)肤干燥(zào)等一系(xì)列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能(néng)会(huì)导致肺部损伤(shāng)和炎(yán)症，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白(bái)露时(shí)节宜润肺(fèi)养阴，以此(cǐ)平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡(héng)而导(dǎo)致的疾病，同时保持(chí)肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋天最好的(de)时辰，在这样(yàng)的(de)时(shí)辰里，秋(qiū)才有了诗的味道(dào)。”

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